Especialista revela por que o frio causa dor e como evitar com um único hábito

A chegada do inverno, apesar de charmosa, traz consigo um incômodo bastante comum: dores musculares e nas articulações. Muita gente sofre com esses desconfortos, mas existe uma solução simples e eficaz para reverter o quadro.

Segundo o fisiologista do HCor, a contração de músculos e vasos sanguíneos devido ao frio é a principal causa desses males. Ademais, o líquido sinovial, essencial para as articulações, engrossa, especialmente em idosos.

Porém, não se preocupe! Hábitos simples podem fazer toda a diferença, garantindo que você aproveite a estação com mais saúde e bem-estar, longe da sensação de rigidez e dor que o frio pode causar.

Por que o frio causa dor?

O frio faz com que nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. Essa contração é um fator importante para o surgimento de dores musculares e problemas de postura.

Em entrevista ao portal do hospital, o fisiologista do HCor Hospital do Coração, Diego Leite de Barros, explica:

"O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura".

As dores nas articulações, muito comuns entre os idosos, são provocadas quando o líquido sinovial que auxilia a lubrificação das superfícies articulares se torna mais espesso. Isso ocorre também em função do resfriamento corporal.

A solução está no movimento

Para prevenir esses problemas, a melhor opção é não ficar parado. Manter-se em movimento é a maneira mais eficaz de evitar os desconfortos físicos que esta época do ano pode trazer para seu corpo.

Enquanto nos exercitamos, elevamos nossa temperatura corporal, condição fundamental para a reversão dos processos que causam dores musculares e nas articulações, proporcionando alívio eficaz.

O fisiologista Diego Leite de Barros também ressalta que o exercício faz o sangue ser bombeado com mais facilidade para locais onde costumamos ter mais frio como as mãos e os pés. Isso ajuda a nos manter aquecidos.

Cuidados essenciais ao se exercitar

É preciso tomar algumas precauções ao praticar atividade física no inverno. Pessoas idosas, sedentárias ou com mobilidade reduzida devem optar por exercícios mais leves no início da rotina.

Exemplos incluem alongamentos, caminhadas ou, se possível, corridas em ritmo moderado. Começar devagar ajuda o corpo a se adaptar e evita lesões, promovendo uma transição suave para a atividade física.

Pessoas que já praticam algum treino físico devem continuar suas atividades normalmente. Contudo, é crucial não descuidar da hidratação, já que a sensação de sede tende a diminuir no inverno. Beba água regularmente.

Em todos os casos, é importante fazer o aquecimento apropriado e sempre se agasalhar bem, principalmente em exercícios feitos ao ar livre. Use roupas em camadas para ajustar o conforto térmico rapidamente.

É preciso evitar excessos. As roupas escolhidas para atividade física devem sempre favorecer a troca de calor com o ambiente, evitando o superaquecimento. Assim, você passará o inverno com saúde.