Perder gordura e conquistar um corpo definido é um desafio comum para quem busca melhorar a saúde e a estética.
A dificuldade costuma estar na chamada gordura localizada, especialmente na região abdominal, que insiste em permanecer mesmo após a perda de peso.
Para facilitar esse processo, a Gazeta apurou informações do site Saúde em dia, onde o personal trainer Leandro Twin reuniu cinco estratégias que podem potencializar a queima de gordura e melhorar os resultados. Confira:
1. Ganho de massa muscular
O fortalecimento muscular é fundamental durante o emagrecimento. Segundo Twin, ele ajuda a compensar a perda de volume em áreas indesejadas e ainda mantém o corpo no processo de eliminação de gordura.
“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos. O ganho de massa muscular pode equilibrar esse efeito, ao mesmo tempo, em que impulsiona a queima de gordura”, explica o personal.
2. Exercícios abdominais
Os abdominais não servem apenas para definir a região. Eles também aceleram o metabolismo e favorecem a queima calórica.
“Fazer abdominal é excelente, pois ativa o metabolismo e melhora a estética ao aumentar a massa muscular na área”, destaca o especialista.
3. Termogênicos com estratégia
O uso de termogênicos pode ser um aliado, mas precisa ser feito com cautela. Twin lembra que substâncias como a ioimbina não funcionam sozinhas.
“Ela só facilita a queima de gordura em locais de maior resistência se associada a aeróbicos em jejum e dietas hipocalóricas”, ressalta.
4. Drenagem linfática
O procedimento pode auxiliar, mas os resultados são temporários.
“O efeito é passageiro. Para melhorar o sistema linfático, é preciso manter hábitos saudáveis como boa alimentação, hidratação e evitar álcool e cigarro”, explica Twin.
5. Procedimentos estéticos
Métodos como a criolipólise são populares, mas não substituem a combinação de dieta e exercício.
“Há estudos que apontam alguma eficácia, mas o resultado só aparece se houver déficit calórico e rotina de treinos. Caso contrário, a gordura é quebrada, mas não eliminada do corpo”, conclui o personal.
Esses cinco passos podem ser aliados importantes no processo de emagrecimento. No entanto, especialistas recomendam sempre procurar orientação profissional antes de iniciar qualquer mudança na rotina de treinos ou alimentação.