Empatia sem esforço: 6 frases para ajudar as pessoas no seu dia a dia

Demonstrar empatia nem sempre exige discursos longos ou palavras ensaiadas. Em muitos momentos, basta uma frase simples para fazer o outro se sentir visto, ouvido e acolhido. Dizer "sinto muito" é comum, mas existem outras formas de expressar compreensão sem parecer automático.

Saber o que dizer, ou até o que não dizer, faz toda a diferença. Hoje, a saúde mental está cada vez mais em pauta, então aprender a se comunicar com empatia é uma habilidade.

O portal Brazil Greece reuniu seis frases empáticas para usar com amigos, colegas de trabalho ou familiares, demonstrando sua importância para com eles.

1.“Posso imaginar como você deve estar se sentindo.”

Essa frase mostra que você está tentando se colocar no lugar da pessoa e entender as emoções dela. Além disso, demonstra que você se importa e está disposto a ouvir.

2.“Parece que você está passando por um momento difícil.”

Ao reconhecer a dificuldade, você valida a dor do outro e mostra estar ciente da situação. Essa é uma forma de mostrar que você está disposto a apoiar.

3.“Estou aqui para você, se precisar conversar.”

Uma das formas de apoio é oferecer presença. Mesmo que a pessoa ainda não esteja pronta para falar, ela sabe que tem alguém para ouvi-la. 

4.“Você não está sozinho nisso.”

Essa frase mostra que a pessoa não está enfrentando a situação sozinha. Ao dizer isso, você mostra que há suporte e demonstra que outras pessoas passaram por isso.

5.“Posso ajudar de alguma forma?”

Disposição para ajudar, seja com atitudes práticas ou escuta ativa, demonstra empatia de forma prática. Mostra que você quer ajudar.

6.“Eu entendo como você se sente.”

Essa frase mostra cuidado, assim você não corre o risco de desmerecer o que ela sente, afinal, cada um vivencia as emoções e a situação de maneira única. Mesmo que as experiências não sejam idênticas, expressar compreensão mostra empatia e humanidade.

No fim das contas, empatia não é sobre frases prontas. Ter atenção, respeito e presença é mais importante, sempre preservando a sinceridade e a escuta.