Personal ensina 5 truques para acelerar a queima de gordura corporal

Perder gordura e conquistar um corpo definido é um desafio comum para quem busca melhorar a saúde e a estética. 

A dificuldade costuma estar na chamada gordura localizada, especialmente na região abdominal, que insiste em permanecer mesmo após a perda de peso.

Para facilitar esse processo, a Gazeta apurou informações do site Saúde em dia, onde o personal trainer Leandro Twin reuniu cinco estratégias que podem potencializar a queima de gordura e melhorar os resultados. Confira:

1. Ganho de massa muscular

O fortalecimento muscular é fundamental durante o emagrecimento. Segundo Twin, ele ajuda a compensar a perda de volume em áreas indesejadas e ainda mantém o corpo no processo de eliminação de gordura.

“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos. O ganho de massa muscular pode equilibrar esse efeito, ao mesmo tempo, em que impulsiona a queima de gordura”, explica o personal.

2. Exercícios abdominais

Os abdominais não servem apenas para definir a região. Eles também aceleram o metabolismo e favorecem a queima calórica.

“Fazer abdominal é excelente, pois ativa o metabolismo e melhora a estética ao aumentar a massa muscular na área”, destaca o especialista.

3. Termogênicos com estratégia

O uso de termogênicos pode ser um aliado, mas precisa ser feito com cautela. Twin lembra que substâncias como a ioimbina não funcionam sozinhas.

“Ela só facilita a queima de gordura em locais de maior resistência se associada a aeróbicos em jejum e dietas hipocalóricas”, ressalta.

4. Drenagem linfática

O procedimento pode auxiliar, mas os resultados são temporários.

“O efeito é passageiro. Para melhorar o sistema linfático, é preciso manter hábitos saudáveis como boa alimentação, hidratação e evitar álcool e cigarro”, explica Twin.

5. Procedimentos estéticos

Métodos como a criolipólise são populares, mas não substituem a combinação de dieta e exercício.

“Há estudos que apontam alguma eficácia, mas o resultado só aparece se houver déficit calórico e rotina de treinos. Caso contrário, a gordura é quebrada, mas não eliminada do corpo”, conclui o personal.

Esses cinco passos podem ser aliados importantes no processo de emagrecimento. No entanto, especialistas recomendam sempre procurar orientação profissional antes de iniciar qualquer mudança na rotina de treinos ou alimentação.