O que acontece no corpo ao incluir chá de urtiga na rotina

O chá de urtiga vem conquistando espaço na rotina de quem busca alternativas naturais para melhorar a saúde. A bebida concentra antioxidantes e nutrientes que podem aliviar dores e ainda fortalecer o organismo.

Fonte de ferro, cálcio e vitaminas, a infusão atua contra inflamações, colabora na saúde dos rins e até no controle de alergias sazonais, segundo especialistas.

Com propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, o chá de urtiga aparece como um reforço natural para quem deseja energia, imunidade fortalecida e menos desconforto articular. Mas, como toda planta medicinal, exige cuidados no consumo.

Nutrientes que fazem a diferença

A urtiga é rica em vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio. Segundo a nutricionista Thaís Barca, “ela tem ação anti-inflamatória, ajudando principalmente em dores articulares, artrite e reumatismo”.

Esses nutrientes reforçam ossos, combatem o cansaço e oferecem suporte para o sistema imunológico. De acordo com especialistas, os antioxidantes presentes também reduzem o estresse oxidativo e protegem as células.

Benefícios para rins, imunidade e energia

A nutricionista Paula Alves destaca o papel diurético da urtiga. Ela explica que a planta “atua como uma lavagem natural no sistema renal e urinário”. Isso auxilia na eliminação de toxinas e contribui para a saúde dos rins.

Entre os principais benefícios do chá estão:

• Redução de dores associadas à artrite e ao reumatismo;
• Fortalecimento da imunidade por conta da vitamina C;
• Contribuição para a saúde óssea devido ao cálcio e à vitamina K;
• Combate ao cansaço, graças ao ferro presente na planta;
• Alívio de sintomas de alergias sazonais, como espirros e coriza.

Como preparar o chá corretamente

O preparo influencia diretamente na preservação dos compostos bioativos. Thaís Barca orienta: “o ideal é ferver 250 ml de água, desligar o fogo e só então acrescentar uma colher de sopa da folha seca. A infusão deve durar de 5 a 10 minutos, tampada, para manter os nutrientes”.

A especialista alerta que a urtiga fresca pode causar irritações e não deve ser utilizada. Além disso, ferver as folhas junto da água pode reduzir o efeito medicinal do chá.

Cuidados e contraindicações

Apesar dos benefícios, o chá não é indicado para todos. Pessoas com problemas renais graves devem evitar o consumo sem orientação médica. Gestantes, indivíduos em uso de anticoagulantes e quem tem trato gastrointestinal sensível também precisam de cautela.

Segundo Paula Alves, a urtiga pode interagir com medicamentos usados para hipertensão, diabetes e anticoagulação. “O risco vai desde hipotensão até hipoglicemia ou alteração na coagulação do sangue. Por isso, quem faz uso contínuo de medicamentos deve ter orientação profissional antes de incluir o chá na rotina”.

Chá de urtiga no dia a dia

Para quem não possui restrições, incluir o chá de urtiga na rotina pode ser uma forma simples e eficaz de apoiar o equilíbrio do organismo. A bebida pode ser consumida ao longo do dia, sempre com moderação, como complemento a uma dieta equilibrada.

Os especialistas reforçam: o chá não substitui tratamentos médicos, mas pode ser um aliado natural para quem busca bem-estar, energia e alívio de desconfortos comuns do dia a dia.