Os 3 esportes que vão te ajudar a emagrecer em pouco tempo

A prática de exercícios físicos é considerada uma das formas de emagrecer de forma saudável. Nos últimos tempos, algumas modalidades estão ganhando destaque por proporcionarem alto gasto calórico, o que consequentemente ajuda no emagrecimento. 

O processo de emagrecimento saudável envolve dois fatores principais: o aumento no gasto calórico e uma alimentação equilibrada. Algumas modalidades, por exigirem maior esforço físico, aceleram a perda de gordura, ajudam o coração e o fortalecimento muscular. 

Os três esportes mais indicados para a perda de gordura acelerada são: crossfit, squash e natação. Essas práticas são recomendadas pelo seu dinamismo e estímulo de vários grupos musculares simultaneamente. 

Média de calorias eliminadas 

O crossfit, treinamento de alta intensidade que combina exercícios funcionais, levantamento de peso e ginástica, pode ter uma queima de 700 calorias por hora. Além de te ajudar a emagrecer, ele também melhora o condicionamento cardiovascular e fortalece os músculos. 

Já o Squash, esporte de raquete, normalmente praticado por duas pessoas em uma pequena sala com paredes altas, pode ter o gasto de 840 calorias em uma hora. Assim, ele se torna uma das atividades com maior gasto energético. 

A natação, principalmente os estilos crawl  e peito, pode chegar a eliminar 700 calorias por hora. Esse esporte tem baixo impacto nas articulações, além de fortalecer a musculatura como um todo e ser indicado para todas as idades. 

Como começar a praticar esportes de alta intensidade?

Esses esportes exigem muita organização e constância para resultados mais satisfatórios. Especialistas recomendam que seja feito um planejamento, variando os dias e cada modalidade, evitando assim lesões e desgastes físicos. 

Para garantir mais sucesso, escolha um esporte que combine mais com o seu perfil e preferências. Estabeleça metas realistas e progressivas para não sobrecarregar o corpo, sempre com o acompanhamento de um profissional.