Por que algumas pessoas sempre acordam de mau humor? Ciência explica

Acordar de mau humor não é só questão de personalidade – a ciência mostra que noites mal dormidas podem ser a verdadeira culpada. A privação de sono prejudica a produção de serotonina, hormônio do bem-estar, e deixa o corpo em alerta constante.

Segundo pesquisa da Unicamp, fatores como travesseiro inadequado, estresse e ansiedade interferem na qualidade do repouso. O resultado? Despertar irritado e sem energia, mesmo após horas na cama.

Renata Federighi, consultora do sono, explica ao jornal Folha Vitória que dormir mal faz o corpo liberar noradrenalina, substância que acelera o coração e a respiração. "Isso gera um desgaste que prejudica o humor", diz. 

Como o sono influencia o humor

Dormir pouco ou mal deixa o organismo em estado de estresse, dificultando a sensação de relaxamento ao acordar. Sem serotonina, o corpo prioriza alerta em vez de descanso, aumentando a irritação.

O estudo da Unicamp aponta que até a postura na cama interfere. Travesseiros ruins e colchões velhos causam desconforto, enquanto ansiedade e depressão perturbam o ciclo natural do sono.

Dicas para acordar com mais disposição

Renata destaca que a qualidade do sono importa mais que a quantidade de horas. "É preciso passar por todas as fases do repouso para recuperar as energias", afirma. Um quarto escuro e silencioso ajuda nesse processo.

Alongar-se ao acordar prepara o corpo para o dia, mas exige tempo. "Acorde 10 minutos mais cedo para fazer movimentos leves. O humor melhora muito", sugere a especialista. Massagens suaves no pescoço e pernas também auxiliam.

Pequenas mudanças, grandes resultados

Trocar travesseiros, regular a temperatura do quarto e evitar telas antes de dormir são passos simples para noites melhores. O corpo agradece com um despertar mais calmo e positivo.

"O sono reparador é a chave para acordar bem-humorado", reforça Renata. Com hábitos consistentes, até quem vive irritado pela manhã pode transformar sua rotina.