Siga as notícias da Gazeta de S.Paulo no Google Notícias
Uma pergunta que muitas pessoas se fazem é sobre a quantidade necessária de água para beber por dia. A recomendação que muitos conhecem é a de tomar dois litros do líquido todos os dias, mas isso é realmente necessário? A Gazeta conversou com a nutricionista Irani Gomes dos Santos Souza, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, que explicou a quantidade necessária e o motivo da recomendação famosa dos dois litros diários.
Quantos litros de água realmente devemos beber por dia?
“Existe uma recomendação nutricional de ingestão hídrica para cada faixa etária, entendendo as necessidades fisiológicas de cada ciclo de vida”, iniciou.
Contudo, para alguns casos a recomendação muda. “Essas recomendações variam de 400 ml para crianças de 0 a 6 meses a uma quantidade muito maior para lactantes”, completou.
Faça parte do grupo da Gazeta no WhatsApp e Telegram.
Mantenha-se bem informado.
Como fazer esse cálculo de quanto devemos beber?
“Existe um cálculo que usamos para adultos e idosos onde se calcula o volume de água pelo peso. Por exemplo, para um adulto seria 30 ml de água vezes o peso dele”, explicou Irani Gomes.
Ou seja, para alguém na fase adulta e que pese 70 quilos, seria necessário fazer este peso multiplicado por 30 ml de água, o que resulta em 70 x 30 = 2.100. Portanto, o ideal para a pessoa que se enquadre neste exemplo é de beber 2,1 litros de água por dia.
Hidratação na terceira idade: Como beber água ajuda na saúde do idoso
Por que existe essa história de que é necessário beber dois litros de água todos os dias?
A recomendação nada mais é do que a média de litros que a pessoa deve beber, baseando-se nos diferentes casos e tirando um número médio da quantidade necessária.
“Dois litros em média é a quantidade que um adulto deve ingerir de água”, disse a nutricionista.
Procure sempre uma orientação de um especialista
Para tirar qualquer dúvida e ter uma análise mais precisa e adequada, busque por um especialista da área. É o que alerta Irani Gomes:
“Importante ressaltar que algumas doenças necessitam de restrição de líquido portanto o paciente deve ser orientado por um médico ou nutricionista”.