Cientista esportivo afirma: "Se você quer perder peso, você tem que comer"

Por muito tempo, dietas radicais prometiam milagres na perda de peso. No entanto, o Ingo Froböse, doutor em ciência do esporte e especialista em saúde, em entrevista ao portal alemão LKZ, alerta: "Se você quer perder peso, você tem que comer". 

Ele destaca que a restrição calórica severa desregula o metabolismo, levando o corpo ao temido efeito sanfona.

Seu livro, "O Princípio do Metabolismo Turbo", propõe uma nova abordagem. Froböse defende que dietas milagrosas prejudicam seu metabolismo, transformando o corpo em um "autocanibal". Ele enfatiza a importância de nutrir o corpo corretamente para queimar gordura de forma eficaz.

O especialista explica que a chave para emagrecer está em ativar o metabolismo, não em passar fome. Priorizar o fortalecimento muscular e a atividade física regular são essenciais. Dessa forma, seu corpo se torna uma máquina de queimar calorias, mesmo em repouso.

O perigo das dietas radicais

Muitas pessoas buscam atalhos para perder peso, mas as dietas radicais podem ser um tiro no pé. Essas abordagens causam danos significativos ao corpo, desacelerando o metabolismo e o colocando em "modo de economia de energia". 

Isso significa que, mesmo comendo menos, seu corpo não gasta mais calorias do que você ingeriu. Com o tempo, o metabolismo pode se degradar, afetando as funções de cada uma das 60 trilhões de células do corpo. 

As consequências incluem a reprogramação de funções celulares e deficiência de minerais e vitaminas, fatores que podem levar a distúrbios de saúde sérios, como problemas de tireoide.

A importância do exercício físico

Para realmente turbinar seu metabolismo, o exercício físico é indispensável. Não se trata apenas de queimar calorias durante o treino, mas de aumentar sua taxa metabólica basal, ou seja, a energia que seu corpo gasta em repouso. 

Músculos são aliados poderosos nesse processo. Atividades simples como 30 minutos de caminhada rápida diária já podem fazer uma grande diferença. 

Subir escadas em vez de usar o elevador ou optar por pequenas caminhadas também são hábitos valiosos. O importante é mover o corpo para que ele se torne uma máquina eficiente de queima de gordura.