Essa salada feita em apenas 10 minutos vai eliminar sua gordura abdominal

Manter uma alimentação saudável é essencial não apenas para manter a forma, mas também para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças. 

Esse cuidado se torna ainda mais importante quando o objetivo é perder gordura abdominal, também chamada de gordura visceral, que está associada a maiores riscos de problemas cardiovasculares e metabólicos.

Porém, em meio à correria do dia a dia, muitas vezes é difícil manter o hábito de preparar refeições equilibradas, nutritivas e práticas. 

Pensando nisso, a nutricionista Andréa Mathis, em entrevista ao portal Eating Well, compartilhou uma receita simples e saborosa que pode ser feita em apenas 10 minutos: uma salada refrescante e nutritiva, perfeita para quem busca emagrecer e adotar uma rotina mais saudável.

Ingredientes (rende 4 porções)

4 colheres de sopa de suco de limão

2 colheres de sopa de azeite extra virgem

¼ colher de chá de sal

¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída

2 latas pequenas de grão-de-bico sem sal, enxaguado

3 xícaras de tomates-cereja, cortados ao meio

½ cebola roxa média, cortada em fatias finas

2 abacates grandes, cortados em cubos

Modo de preparo

Em uma tigela grande, misture o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta, formando um molho leve e saboroso. Em seguida, adicione o grão-de-bico, os tomates, a cebola e o abacate.  

Misture delicadamente para envolver todos os ingredientes. Sirva imediatamente ou mantenha na geladeira por até algumas horas.

Como essa salada ajuda no emagrecimento?

Essa salada é rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas, combinação ideal para quem busca perder peso. 

O grão-de-bico é a estrela do prato, oferecendo em torno de 17 g de fibra por porção, o que aumenta a saciedade, melhora a digestão e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Já o abacate e o azeite fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por proteger a saúde do coração e reduzir a ingestão de gorduras saturadas. 

Os tomates e a cebola acrescentam antioxidantes poderosos, que combatem inflamações e contribuem para o equilíbrio do organismo.