Está no seu limite? Aprenda a descansar da melhor forma

Quem nunca teve aquele dia tão exaustivo que, ao final dele, você não conseguiu ao menos pensar em como descansar? A dúvida entre férias prolongadas ou pequenos descansos existe, mas não deveria. 

A escritora Evelyn Charueste destacou à rádio canadense Ohdio a necessidade visceral que temos de descansar diante rotinas exaustivas, e até mesmo os mais resistentes também são acometidos pela exaustão. 

“Temos a escala das tarefas, sejam elas profissionais ou pessoais, a velocidade dos acontecimentos, a abundância de notícias, notificações e compromissos. Em suma, somos super solicitados”, explica Evelyn.

Os tipos de fadiga existentes

A fadiga pode se manifestar em diversos aspectos da vida. Quando ela é física, compromete o desempenho normal do corpo, como carregar um objeto ou caminhar normalmente.

Já a fadiga mental pode estar relacionada ao cumprimento de tarefas comuns. Você fica mais lento, com dificuldade de concentração, sonolência e lapsos de memória, o que pode levar a erros em tarefas que exigem foco.

Quando esse cansaço perdurar entre um e seis meses, ele é considerado prolongado, caso ultrapasse esse período, ele se torna crônico. Alguns fatores específicos também causam fadiga: estímulos sensoriais excessivos, desequilíbrio emocional e situações emocionalmente desgastantes.

“Fiquei surpreso ao saber que grandes mestres do xadrez conseguem queimar 6 mil calorias por dia durante torneios. Isso é fadiga mental, é energia gasta”, explica o ator Stéphane Garneau à Ohdio . 

“Então, para pessoas que trabalham longas jornadas, por semanas e meses, usando sua capacidade mental, existe de fato essa necessidade de se desligar completamente”, complementou.

Como descansar da melhor forma possível?

As férias são necessárias para sair da rotina, dormir e acordar sem horários fixos, fazer coisas que você gosta e se desligar das suas tarefas. Em entrevista ao portal UOL, a diretora do Centro Psicológico de Controle de Stress, Eliana Torrezan, alertou: “não se deve acumular férias”.

Pode até parecer uma boa ideia ter vários dias de descanso de uma vez, mas não é bem assim que funciona. É mais proveitoso ter algumas pausas de qualidade ao longo do ano todo. 

“Elas funcionam como uma parada para reorganizar as ideias, pensar com calma, descansar e depois enfrentar as dificuldades ou executar novos planos”, explica Torrezan.