Em Osaka, no Japão, um cardiologista aposentado de 95 anos chama a atenção pela disposição e pela forma como mantém a saúde em dia. Seu cotidiano oferece lições valiosas sobre como envelhecer com qualidade.
Com uma vida guiada por propósito, criatividade e laços comunitários, ele se tornou exemplo de longevidade ativa e equilibrada. O cardiologista compartilhou seus hábitos com sua neta, que os publicou no portal CNBC. Entenda alguns deles:
1 – Ele faz uma caminhada matinal
O médico começa o dia às 5 horas da manhã com sua caminhada diária. Normalmente, percorre entre 30 minutos e uma hora, alcançando ao menos 7 mil passos.
Tanto nas trilhas até as Cataratas de Minoh quanto nas ruas do bairro de Ikeda, a caminhada serve como forma de energizar o corpo e a mente logo no início do dia.
2 – Exercícios direcionados
Após a caminhada, dedica-se a uma rotina de exercícios planejada. O aquecimento é feito com alongamentos, seguido de práticas de força e equilíbrio.
Os movimentos são escolhidos de acordo com suas necessidades e capacidades, variando diariamente para manter o corpo ativo sem causar sobrecarga.
3 – Conexão com entes queridos nas redes sociais
Na sequência, acessa redes sociais como Facebook e Instagram para interagir com conhecidos e familiares. Pesquisas indicam que o isolamento social está associado a altos índices de solidão entre idosos, sobretudo homens.
Manter laços digitais com pessoas de diferentes lugares ajuda a fortalecer sua saúde emocional e a sensação de pertencimento.
4 – Escrita frequente em blog
Desde 2014, reserva alguns minutos quase todos os dias para escrever reflexões, experiências e aprendizados em um blog pessoal. O espaço já reúne mais de mil publicações.
O hábito demonstra como pequenas ações repetidas ao longo dos anos podem gerar resultados significativos, reforçando a importância da consistência.
5 – Dedicação à arte
O cardiologista também é artista. Todos os dias, desenha seu próprio retrato, trabalhando cada traço e sombra como forma de se compreender melhor.
Em um mundo acelerado, a prática de parar e se voltar para dentro mostra como a arte pode ser ferramenta de autoconhecimento e equilíbrio.
6 – Abertura a novos hobbies
Durante a pandemia, iniciou-se na jardinagem, inspirado pelas flores e plantas observadas em suas caminhadas.
Por sugestão próxima, passou também a tocar flauta doce, instrumento que auxilia na respiração e na deglutição.
A prática revela como nunca é tarde para aprender novas habilidades. A curiosidade e a disposição para experimentar mantêm a mente ativa e o espírito aventureiro.
7 – Pausas com sonecas
Ao longo do dia, são feitas pequenas pausas para recuperar a energia. Normalmente, há um cochilo de cerca de 30 minutos pela manhã, entre 8h e 9h, e outro à tarde, muitas vezes durante a leitura.
Essa atenção ao próprio corpo e ao descanso contribui de forma importante para sua longevidade.
8 – Alimentação equilibrada
Embora seja ativo, também aprecia comidas saborosas, como carnes vermelhas, queijos e vinhos.
Por outro lado, refeições caseiras japonesas sempre incluem legumes e verduras, como no curry preparado de forma tradicional.
Mesmo que alguns hábitos não sejam considerados ideais por padrões ocidentais, sua vitalidade aos 95 anos reforça que a chave da longevidade está no equilíbrio.
