A corrida foi o esporte mais praticado no mundo em 2025, segundo um relatório do Strava. Nas redes sociais, as pessoas parecem estar ‘viciadas’ em correr, principalmente pela sensação pós corrida, a euforia do corredor. Estudos associam esse sentimento ao aumento da produção de endocanabinoides. Entenda como eles funcionam.
O que são endocanabinoides?
Os endocanabinoides são moléculas produzidas pelo próprio corpo humano. Dentro do sistema endocanabinoide, essas moléculas exercem a função mensageira.
O sistema é o responsável por regular funções como o humor, sono, dor, apetite, entre outras. Os compostos da planta Cannabis atuam exatamente nessas estruturas.
Em 1964, o princípio ativo da cannabis foi isolado e sua estrutura química foi caracterizada. Com isso, desde 1988, o sistema endocanabinoide passou a ser amplamente estudado.
Um estudo de revisão publicado na revista científica The Neuroscientist mostra que vários fatores pode desencadear a liberação de endocanabinoides. Alguns são: exercícios, lesão em tecidos do corpo, inflamações, estresse, entre outros. Quando liberados, os endocanabinoides reduzem a ansiedade, a sensação de saciedade, causam euforia e analgesia.
O que é a euforia do corredor?
A euforia do corredor é definida como o estado emocional durante ou após o treino de resistência que causa redução da sensibilidade à dor, da ansiedade, sensação de ausência de esforço, entre outros sintomas. Estudos mostraram que cerca de 69% a 77% dos corredores de resistência já experimentaram esse sentimento pelo menos uma vez.
Durante muitos anos, a euforia causada pela corrida era associada à endorfina, molécula também analgésica produzida pelo corpo. Porém, estudos atualizados bloquearam o sistema receptor de endorfinas e, ainda assim, corredores sentiram a euforia.
Os endocanabinoides, por serem moléculas de gordura, conseguem atingir mais facilmente o cérebro. Já as endorfinas têm mais dificuldades de atravessar a barreira hematoencefálica que reveste o órgão.
A revisão de estudos publicada na The Neuroscientist constatou que a atividade aeróbica ativa o sistema endocanabinoide e o aumento dessas moléculas parece estar associado a características da euforia do corredor.
O que é preciso para sentir a euforia do corredor?
Após a revisão de estudos, a recomendação dos pesquisadores para estimular a liberação de endocanabinoides por meio de exercícios é:
- Correr por pelo menos 20 minutos para alcançar efeitos ansiolíticos, analgésicos e de melhora de humor;
- Para efeitos positivos mais intensos de humor, correr por, no mínimo, 30 ou 35 minutos;
- Escolher o ambiente, atividade física na natureza tem papel significativo;
- Experiência prévia na execução do exercício também é importante.