Dormir em lençóis limpos pode parecer apenas uma questão de conforto, mas é também uma medida de saúde. Os travesseiros e roupas de cama são ambientes ideais para a proliferação de bactérias, fungos e ácaros, segundo especialistas ouvidos pela BBC.
Ao longo do dia, as pessoas acumulam suor, células mortas, resíduos de pele e até partículas de comida na cama. Esse “buffet” alimenta micro-organismos invisíveis, que podem provocar reações alérgicas, problemas respiratórios e infecções.
O que se acumula na sua cama
Pesquisas apontam que uma fronha não lavada por uma semana pode abrigar até 3 milhões de bactérias por polegada quadrada 17 mil vezes mais do que um assento sanitário, segundo levantamento da empresa americana Amerisleep.
Além disso, estudos mostram que travesseiros usados entre 18 meses e 20 anos contêm fungos como o Aspergillus fumigatus, capaz de desencadear crises de asma e até doenças pulmonares graves em pessoas vulneráveis.
Por que isso é perigoso
Em indivíduos saudáveis, o contato com micro-organismos é geralmente inofensivo. Mas para quem tem doenças respiratórias, imunidade baixa ou está hospitalizado, a exposição pode levar a complicações sérias, como infecções invasivas causadas por fungos.
Hospitais, por exemplo, lavam roupas de cama em temperaturas altíssimas para eliminar bactérias e vírus. Em casa, nem sempre esse cuidado é seguido.
Com que frequência lavar?
Lençóis: pelo menos uma vez por semana. Se a pessoa transpira muito, tem alergias ou deixa pets dormirem na cama, o correto é aumentar a frequência.
Fronhas: duas vezes por semana, para evitar acúmulo de oleosidade e bactérias.
Travesseiros: lave a cada três a quatro meses e troque a cada dois anos. Pessoas com asma ou sinusite devem substituir com mais frequência.
Edredons e cobertores: lave a cada dois ou três meses, ou antes de guardar para troca de estação.
Outros cuidados
Passar a ferro ajuda a reduzir bactérias, mas o essencial é a lavagem regular em temperaturas adequadas.
Para reduzir os riscos, é bom evitar dormir com maquiagem, tomar banho antes de deitar e trocar a roupa de cama sempre que for comer ou tiver animais que dormem em cima dela.