Por que você deve arrumar sua cama pela manhã para ajudar sua saúde

Você é do time que arruma a cama pela manhã ou que sai de casa e deixa tudo desarrumado? Independente de qual grupo você participe, ambos os lados têm méritos relativos desse ritual matinal.

Há quem acredite que esticar o lençol na cama e afofar o travesseiro seja um sinal de excesso de submissão ou falta de personalidade. Por outro lado, existem pessoas que afirmam que arrumar a cama é benéfico para a saúde.

A relação entre organização e bem-estar

Mesmo com poucas pesquisas específicas sobre o ato de arrumar a cama, há um consenso crescente: um ambiente mais organizado pode refletir em mais clareza mental, controle emocional e sensação de bem-estar.

Alguns estudos mostram que pessoas que vivem em espaços organizados tendem a ter mais foco, produtividade e menor nível de estresse. Uma casa ou quarto arrumado pode gerar uma “mente arrumada”, como sugerem os pesquisadores.

A desordem prejudica o processamento de informações e esse dado ganha ainda mais relevância ao considerar que a cama é um dos elementos centrais do quarto — e da rotina. 

O impacto no sono e na saúde mental

Uma das ligações mais diretas entre a cama arrumada e o bem-estar está no sono. Pesquisas revelam que pessoas que arrumam a cama relatam dormir melhor. E, como se sabe, noites mal dormidas afetam diretamente o humor, a saúde física e a capacidade cognitiva.

A chamada "higiene do sono" inclui evitar distrações no quarto — como bagunça. Um ambiente visualmente calmo e limpo, segundo o Departamento de Saúde dos EUA, favorece o sono de qualidade.

Arrumar a cama: sinal de rotina saudável

Pessoas mais organizadas também tendem a ser mais conscientes e focadas em objetivos. Um estudo sobre hábitos domésticos revelou que, geralmente, quem mantém uma rotina de arrumação diária tem maior controle de impulsos e maior atenção às normas sociais.

Além disso, o hábito de arrumar a cama está ligado a uma sensação de “missão cumprida” logo pela manhã — o que pode dar o tom produtivo para o resto do dia.

Possíveis desvantagens: criatividade e higiene

Por outro lado, há quem defenda que deixar a cama desfeita pode estimular a criatividade, da mesma forma que uma mesa bagunçada. Um estudo sugeriu que ambientes caóticos favorecem o pensamento fora da caixa.

Outra crítica veio de uma pesquisa mais antiga, que apontou que arrumar a cama pode criar um ambiente propício à proliferação de germes. “É um risco à saúde sem precedentes”, disseram os autores, ainda que em tom provocativo. A recomendação, nesse caso, seria simples: trocar os lençóis com mais frequência.

O que vale mais: rotina ou liberdade?

Não existe uma resposta única. Para quem busca mais foco, sensação de ordem e melhor sono, arrumar a cama pode ser um ótimo ponto de partida. Já para quem valoriza um espírito mais livre ou criativo, talvez deixar a cama desfeita funcione melhor.

No fim, o importante é entender o que funciona para você — e lembrar que pequenas atitudes diárias podem ter grande impacto no bem-estar.