Se você quer fortalecer seu vínculo, comece a prestar atenção na maneira como se comunica.
Pare de pedir reafirmação
"Você me ama?"
Perguntar insistentemente pode ser sinal de insegurança. Mesmo com um "sim", a resposta pode soar vazia ou forçada porque vem de sua dúvida, não da expressão espontânea do outro. A chave da confiança é a vulnerabilidade autêntica.
Como substituir: "Estou me sentindo um pouco vulnerável. Posso ganhar um abraço?"
ou "Para mim, é importante que expressemos nossos sentimentos. Como você tem se sentido em relação a nós ultimamente?"
Respeite a privacidade do parceiro
"Deixe-me ver seu telefone"
Bisbilhotar o celular do outro demonstra falta de confiança e corrói o relacionamento. Em relacionamentos saudáveis, a privacidade é um direito. Se algo te incomoda, use a comunicação, não a investigação.
Como substituir: "Estou sentindo que algo está errado. Há algo que você não está me contando?"
ou "Notei que você recebeu mensagens de texto tarde da noite. Está tudo bem?"
Abrace a mudança mútua
"Eu nem te reconheço mais"
Todos mudamos com o tempo. Em vez de ver a evolução do parceiro como problema, encare-a como oportunidade de crescimento conjunto.
Como substituir: "Eu não sabia disso sobre você,"
ou "Mesmo depois de todo esse tempo, ainda estou aprendendo sobre você. Adoro isso."
Escolha ficar pela livre vontade
"Não me deixe"
Implorar ou manipular para que o parceiro fique é prejudicial. Em um relacionamento de confiança, a permanência vem da escolha genuína, não do medo.
Como substituir: "Confio que conseguiremos superar este momento difícil,"
ou "Se algum dia você sentir que este relacionamento não está certo, vai ser difícil para mim. Mas eu vou superar isso."
Tenham coragem para conversar
"Não posso falar sobre isso com você"
Casais que confiam um no outro conversam sobre tudo, até sobre o que dói. Eles sabem que serão respeitados, mesmo no desacordo.
Como substituir: "Eu sei que posso te contar qualquer coisa,"
ou "Obrigada por me amar, mesmo quando é difícil."
Dê espaço e liberdade
"Mande-me uma mensagem a cada hora"
A confiança inclui respeitar o espaço do outro. Parceiros seguros sabem que o outro está bem, mesmo quando não estão juntos fisicamente.
Como substituir: "Divirta-se esta noite!"
ou "Me manda uma mensagem quando estiver voltando para casa."
Não faça ameaças vazias
"Cansei de você"
Usar o término como arma em discussões causa dano emocional profundo. Em relacionamentos confiantes, o término não é ameaça é algo sério que não se usa levianamente.
Como substituir: "Vamos dar um jeito nisso,"
ou "Não vou a lugar nenhum. Pode contar comigo."
Comunique-se com clareza e respeito
"Você deveria saber por que estou chateado(a)"
Esperar que o parceiro adivinhe seus pensamentos é injusto e improdutivo. A confiança saudável exige que você diga diretamente o que sente.
Como substituir: "Eis o motivo da minha chateação,"
ou "Preciso de um momento para me acalmar, mas volto quando estiver pronto para conversar."
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