Sinais de que seu corpo está no limite durante a corrida, e como agir

A febre das corridas está crescendo cada vez mais. Na internet, parece que todos estão correndo, então você quer entrar na onda também. Mas, sem o preparo correto, essa prática pode ser até mesmo fatal.

Um jovem de apenas 20 anos faleceu durante a meia-maratona em Porto Alegre. O corredor João Gabriel Hofstatter De Lamare caiu no quilômetro 20 dos 21 que compõem a prova. 

De imediato, ele recebeu os cuidados necessários, incluindo a reanimação, mas não resistiu. O corredor faleceu em decorrência de um mal súbito e uma parada cardiorrespiratória. Segundo amigos dele, era a primeira vez que ele fazia a prova. 

Essa situação gerou uma discussão em torno da prática e levantou quais são os cuidados necessários para quem decide correr. 

Médicos alertam para sintomas perigosos 

Sintomas como tontura, visão turva, náuseas, calafrios, perda de coordenação, confusão mental, dor muscular exagerada, cãibras repetidas, batimentos acelerados ou irregulares e sensação de desmaio são sinais claros de colapso. 

Segundo o ortopedista Eduardo Vasconcelos, em entrevista ao G1, ignorar esses alertas pode ser fatal.

Diferença entre cansaço e exaustão perigosa

A fadiga comum melhora com descanso e não afeta a consciência. Já a exaustão extrema derruba a força, diminui a velocidade, baixa a pressão e pode afetar a coordenação. 

Em casos graves, há alteração da percepção, vertigem intensa e até desmaio. A desidratação, hipoglicemia e queda brusca de pressão estão entre as causas mais frequentes.

Riscos imediatos e a longo prazo

Forçar o corpo nesse estado pode levar a colapso cardiovascular, desidratação grave, superaquecimento, arritmias, perda de consciência e até morte súbita. 

Há também riscos de destruição muscular que pode causar falência renal, hipoglicemia e hiponatremia. 
A longo prazo, o esforço excessivo pode gerar lesões por sobrecarga, fadiga crônica, problemas hormonais, danos cardíacos, distúrbios do sono e sobrecarga mental.

Quem corre mais risco?

Cardiopatias, arritmias, diabetes, hipotireoidismo, anemia e uso de certos medicamentos aumentam a vulnerabilidade. Predisposição genética e tipo de fibra muscular também podem influenciar. 

Por isso, médicos recomendam exames como eletrocardiograma, teste ergométrico, ecocardiograma, hemograma, avaliação hormonal e ergoespirometria antes de treinos e competições intensas.

O que fazer em caso de colapso

Pare a atividade imediatamente, deite a pessoa com as pernas elevadas, promova resfriamento, ofereça líquidos se ela estiver consciente e chame socorro. 

Se houver perda de consciência ou ausência de respiração, inicie a reanimação até a chegada da equipe médica.

Hidratação e prevenção

Hidratar-se antes e durante a atividade é essencial. Repor líquidos, eletrólitos e carboidratos previne câimbras, queda de pressão e colapsos. 

Atletas devem respeitar limites, treinar de forma progressiva, manter sono e alimentação adequados, e fazer check-ups regulares. Organizadores de provas precisam garantir hidratação, suporte médico e monitoramento do clima.