Dias quentes, viagens e mudanças na rotina aumentam o risco de viroses gastrointestinais. Os sintomas mais comuns incluem diarreia, vômitos, enjoo, febre e dor abdominal, quadro que pode evoluir rapidamente para desidratação.
Essas viroses costumam ser causadas por vírus transmitidos por água ou alimentos contaminados. Por isso, cuidados com higiene, procedência da água e preparo dos alimentos são fundamentais, sobretudo em períodos de maior circulação turística.
Somente beber água não é suficiente
Segundo informou ao portal Minha Vida Saúde a nutricionista Veridiana Sass do Instituto Nutrindo Ideais, a alimentação tem papel central tanto na prevenção quanto na recuperação. Uma dieta adequada ajuda a preservar a saúde intestinal, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a intensidade dos sintomas.
Em situações de diarreia e vômitos persistentes, apenas beber água pode não ser suficiente. O organismo perde não só líquidos, mas também eletrólitos essenciais para o equilíbrio hídrico.
Nesses casos, a água de coco é considerada uma das melhores opções naturais para reidratação. A bebida é rica em sódio, potássio e magnésio, minerais fundamentais para repor o que foi perdido durante os episódios gastrointestinais.
Além disso, a água de coco contém carboidratos em quantidade moderada. Isso fornece energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, que já está fragilizado durante a virose.
Isotônico caseiro
Quando não há acesso à água de coco, uma alternativa viável é o isotônico caseiro. A combinação correta de água, sal e açúcar ajuda a repor eletrólitos e líquidos de forma eficaz.
A receita indicada leva meio litro de água filtrada, uma colher de café de sal, uma colher de sopa de açúcar ou mel e o suco de uma laranja ou limão. Basta misturar bem e consumir ao longo do dia.
A alimentação também deve ser adaptada durante o período de recuperação. O ideal é priorizar refeições leves, de fácil digestão e com baixo teor de gordura.
Caldos, sopas e legumes bem cozidos costumam ser bem tolerados. Frango e peixes cozidos ou grelhados ajudam a fornecer proteínas sem irritar o trato gastrointestinal.
Zinco
Alguns alimentos podem contribuir para a melhora do quadro. Fontes de zinco auxiliam no controle da diarreia e no fortalecimento da imunidade. A maçã cozida favorece o equilíbrio intestinal, enquanto o chá de gengibre pode aliviar enjoo e náuseas.
Por outro lado, certos itens devem ser evitados durante a virose. Alimentos gordurosos, doces, leite e derivados, embutidos, comidas apimentadas e frutas laxantes tendem a piorar os sintomas.
Bebidas com cafeína, álcool e refrigerantes também devem sair do cardápio temporariamente. Esses produtos sobrecarregam o sistema digestivo e podem intensificar a diarreia e os vômitos.
Em quadros leves, hidratação adequada e alimentação correta costumam ser suficientes para a recuperação. Caso os sintomas persistam ou se agravem, a orientação médica é indispensável.
**Texto com informações do portal Minha Vida Saúde.