Uma prática comum nos países nórdicos voltou a chamar atenção nas redes sociais por prometer melhorar o sono dos casais sem separá-los à noite.
O chamado método escandinavo de dormir ganhou força no TikTok e foi analisado por pesquisadores australianos, que explicam por que ele pode funcionar, mesmo sem comprovação científica.
Dormir junto, mas com cobertores separados
O método escandinavo de dormir é simples: o casal divide a mesma cama, mas cada pessoa usa seu próprio edredom. A proposta é eliminar disputas noturnas comuns, como puxar o cobertor ou sentir frio e calor ao mesmo tempo.
Muito popular na Suécia, Noruega e Dinamarca, o hábito passou a ser divulgado como uma solução prática para melhorar a qualidade do sono sem recorrer a quartos separados.
Vídeos nas redes sociais mostram casais relatando menos interrupções durante a noite e maior sensação de conforto individual, algo que dialoga com discussões frequentes sobre qualidade do sono.
Equilíbrio entre conforto e intimidade
Segundo pesquisadores da Universidade da Sunshine Coast, essa abordagem cria um equilíbrio entre intimidade e conforto pessoal. Dormir junto continua sendo possível, mas respeitando as necessidades físicas de cada parceiro.
A sensação de proximidade permanece, enquanto o incômodo causado por diferenças individuais durante a noite tende a diminuir, o que pode refletir positivamente na rotina do casal.
Temperatura, movimentos e rotina noturna
Cada pessoa percebe a temperatura de forma diferente ao dormir. Idade, hormônios, metabolismo e até o cronotipo influenciam essa sensação. Com cobertores separados, cada um escolhe o tecido e a espessura mais adequados.
O método também reduz os impactos dos movimentos noturnos. Estudos apontam que mulheres tendem a ser mais sensíveis aos movimentos do parceiro, o que pode causar microdespertares frequentes.
Além disso, horários diferentes para dormir e acordar deixam de ser um problema. Com roupas de cama individuais, o risco de acordar o outro ao sair da cama diminui, tema já abordado em conteúdos sobre sono e bem-estar.