Ambientes escuros e silenciosos durante o dia podem parecer ideais para o descanso dos bebês, mas essa prática pode, na verdade, atrapalhar o sono noturno.
Segundo especialistas, o ideal é que os pequenos durmam em locais com luz natural e barulhos de fundo – como o som de uma máquina de lavar roupas.
Essa é a recomendação da antropóloga Helen Ball, especialista em sono infantil da Universidade de Durham, na Inglaterra. Em entrevista ao jornal The Guardian, ela defende que cochilos mais naturais e integrados à rotina da casa ajudam no desenvolvimento do sono saudável.
Construção natural do sono
A sugestão de manter o bebê em ambientes claros e com sons cotidianos contraria hábitos comuns entre pais e cuidadores, mas Ball explica que o cansaço precisa ser construído de forma gradual ao longo do dia, com base nas atividades e estímulos recebidos.
“Os bebês precisam construir naturalmente o que chamamos de ‘pressão do sono’ [ou seja, o cansaço acumulado ao longo do dia], e isso varia conforme as atividades e estímulos recebidos”, explica a antropóloga para o jornal.
Premiada com o Queen’s Anniversary Prize por suas pesquisas, Helen Ball atua como consultora científica da organização britânica The Lullaby Trust.
A importância de diferenciar dia e noite
Segundo ela, deixar o bebê dormir no escuro durante o dia pode enganar o organismo da criança, criando confusão entre dia e noite.
“Colocar o bebê em um ambiente escuro e silencioso pode ser conveniente para os pais que precisam de um tempo livre ou querem fazer tarefas domésticas. Mas, para o bebê, isso pode ser prejudicial [ele acaba dormindo demais durante o dia e acordando mais à noite]”, diz Ball.
A especialista também alerta sobre a pressão por um controle excessivo da rotina de sono dos bebês, impulsionada pela popularização de aplicativos, monitores e consultorias especializadas.
“Os bebês precisam construir naturalmente o que chamamos de ‘pressão do sono’ […]”
As diretrizes do sistema público de saúde do Reino Unido (NHS) reforçam essa orientação, sugerindo que os bebês fiquem expostos à luz natural e aos sons do cotidiano durante o dia.
Isso contribui para que comecem a entender a diferença entre o dia e a noite desde os primeiros meses de vida.