Tomar café depois de uma noite mal dormida pode fazer mais do que espantar o sono. Um novo estudo mostrou que a cafeína pode ajudar a restaurar funções da memória prejudicadas pela falta de descanso. A substância atua diretamente em circuitos do cérebro ligados à memória e aprendizagem.
A correria do dia a dia e as noites mal dormidas fazem parte da rotina de muita gente. E, embora o café já seja conhecido por ajudar a manter a atenção, cientistas descobriram que o efeito pode ir além do que simplesmente ficar acordado.
Segundo o estudo desenvolvido pela Escola de Medicina Yong Loo Lin, da Universidade Nacional de Singapura, a cafeína conseguiu reverter alterações cerebrais causadas pela privação de sono.
Resultado do estudo
Os pesquisadores analisaram o impacto da falta de sono em uma região do cérebro chamada hipocampo, essencial para a formação da memória. O foco foi a área CA2, responsável principalmente pela chamada “memória social”, que ajuda o cérebro a reconhecer pessoas, rostos familiares e experiências anteriores.
Durante os testes, os participantes passaram por um período de privação de sono, com cinco horas a menos de descanso. Eles observaram que as conexões entre neurônios ficaram enfraquecidas, reduzindo a capacidade do cérebro de fortalecer conexões importantes para aprender e memorizar informações.
Além da disposição, o café pode ter efeitos positivos importantes na memória e no funcionamento cerebral (Foto: Pexels)Na sequência, os pesquisadores administraram cafeína durante sete dias. O resultado chamou atenção porque a substância conseguiu restaurar parte da comunicação entre os neurônios e melhorar os déficits de memória observados após a falta de sono.
Efeitos do café no corpo
Os especialistas explicam que a cafeína age bloqueando receptores de adenosina, substância que se acumula no cérebro ao longo do dia e aumenta a sensação de sonolência. Ao impedir essa ação, o cérebro permanece mais alerta e consegue recuperar parte do funcionamento afetado pelo sono.
Outros efeitos positivos do café:
- Estimula o desempenho físico e a resistência durante exercícios
- Possui antioxidantes que combatem o envelhecimento celular
- Estimula neurotransmissores ligados ao bem-estar, como dopamina e serotonina
- Ajuda no tempo de reação e no desempenho mental em atividades do cotidiano
Mesmo com os resultados promissores, os pesquisadores reforçam que o café não substitui uma boa noite de sono. O consumo excessivo de cafeína, principalmente à noite, pode prejudicar ainda mais o descanso e criar um ciclo de cansaço constante.