Alimentos ricos em açúcar provocam picos rápidos de glicose no sangue e estimulam a liberação intensa de insulina. Esse processo, além de sobrecarregar o organismo, costuma aumentar a sensação de fome pouco tempo depois da ingestão.
Melhorar a sensibilidade a insulina
Segundo a nutricionista Ramiele Calmon, algumas infusões naturais podem ajudar a amenizar esse efeito. Por terem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, esses chás contribuem para melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o apetite ao longo do dia.
A especialista ressaltou ao portal Minha Vida que o benefício está ligado ao consumo regular, associado a uma alimentação equilibrada. Os chás não substituem tratamento médico, mas podem atuar como aliados na rotina.
Entre os mais estudados está o chá-verde. Rico em catequinas, ele ajuda a reduzir o estresse oxidativo e melhora a resposta do organismo à insulina, favorecendo o controle da glicose no sangue.
Conjunto de hábitos saudáveis
A canela também aparece com frequência em pesquisas sobre metabolismo. O chá preparado com a especiaria auxilia na utilização do açúcar pelas células e pode contribuir para a redução dos níveis de glicose, além de ajudar a controlar a vontade por doces.
Outra combinação comum é o chá de gengibre com cúrcuma. O gengibre tem ação anti-inflamatória, enquanto a cúrcuma está associada à melhora da sensibilidade à insulina. Juntos, podem ajudar a reduzir a absorção de açúcar e a compulsão por carboidratos.
Especialistas destacam que os efeitos variam de pessoa para pessoa. O consumo dessas bebidas deve ser parte de um conjunto de hábitos saudáveis, que inclua alimentação adequada, atividade física e acompanhamento profissional quando necessário.
O controle do açúcar no sangue não depende de soluções isoladas. Pequenas escolhas diárias, como substituir bebidas açucaradas por chás naturais, ajudam a construir um equilíbrio mais duradouro no organismo.
**Texto com informações do portal Minha Vida.