Quem tem dificuldade para ir ao banheiro com certeza já tentou diversas técnicas para se livrar da constipação. Algumas mudanças diárias podem ser a chave para melhorar a digestão, como a inserção de uma fruta específica na dieta: o mamão.
O mamão é rico em fibras que, juntas com uma boa quantidade de água, fazem o intestino funcionar perfeitamente e melhoram a constipação. Isso ajuda na saúde do cólon, ou intestino grosso, órgão fundamental para absorção de nutrientes pelo corpo.
A saúde do cólon muitas vezes é negligenciada, principalmente quando não cuidamos da alimentação. Veja como o mamão ajuda a cuidar desse órgão tão importante.
Benefícios do mamão
O principal benefício do mamão é sua grande quantidade de fibras. Elas são responsáveis por aumentar o volume das fezes, incentivando as contrações do intestino e facilitando a evacuação.
Para além das fibras, outra substância do mamão ajuda na digestão: a proteína papaína. Ela auxilia na quebra das proteínas dos alimentos, reduzindo a fermentação intestinal, que gera gases.
A vitamina C e o betacaroteno também estão presentes na fruta e têm função anti inflamatória, fundamental para a saúde do cólon. O mamão também é ótimo para a hidratação, pois é composto por 88% de água.
Cuidar do intestino
Uma estratégia simples e acessível de cuidar do cólon é adicionar o mamão na alimentação diária. Comer a fruta no café da manhã é uma prática comum entre as pessoas com prisão de ventre, principalmente misturada com aveia.
Se você não gosta do mamão puro, não se preocupe. Existem receitas que misturam a fruta com outros ingredientes, disfarçando o sabor, que também são ótimas para o intestino. Um exemplo são as vitaminas combinadas, como mamão com laranja, abacaxi ou iogurte natural.
É indicado colocar de cinco a dez sementes de mamão nessas vitaminas, pois elas têm propriedades antioxidantes e desintoxicantes. A fruta também é uma boa opção de sobremesa saudável, por ser doce e baixa em calorias.