O outono de 2026 no Brasil começará no dia 20 de março. Esta estação, que marca a transição do verão para o inverno, se estenderá até o dia 21 de junho de 2026.
Nessa época, muitas pessoas ficam doentes devido à queda da umidade, ao ar mais frio e à maior circulação de vírus e bactérias.
O costume de deixar as janelas fechadas por conta do vento e do frio também é um fator de risco para doenças, já que o vírus da gripe circula mais facilmente.
Felizmente, existem medidas que podem ser praticadas para evitar esse tipo de problema na próxima mudança de estação. A seguir, confira algumas recomendações da Veja Saúde.
1. Vacinação
A vacinação anual continua sendo a maneira mais eficaz de se proteger contra gripes e complicações respiratórias. A imunização protege o corpo contra diferentes tipos de vírus influenza e ajuda a reduzir hospitalizações.
Mesmo com o fim da pandemia, a vacinação contra a covid-19 permanece recomendada. É importante também seguir o calendário vacinal infantil, que inclui outras doses essenciais.
2. Casa limpa e livre de alergias
Ácaros, poeira e mofo presentes em casa podem agravar rinite, bronquite e asma, comuns no outono. Limpezas periódicas com pano úmido ou aspirador reduzem a proliferação de partículas irritantes.
Evitar espanadores e vassouras é recomendado, pois eles apenas espalham a poeira pelos ambiente. Além disso, é importante deixar as janelas de casa abertas para evitar que o virus circule pelo ambiente fechado.
3. Umidificador ajuda na proteção
O uso moderado de umidificadores mantém o ar menos seco, facilitando o transporte do muco pelas vias respiratórias e reduzindo irritações.
Apesar disso, é importante não usar o equipamento de forma contínua. Após duas horas de uso, abra janelas para ventilar o ambiente. Para quem é mais propenso a ter crises alérgicas, também é recomendável lavar o nariz com soro fisiológico diariamente.
4. Hidratação e alimentação saudável
Beber água regularmente mantém mucosas hidratadas e fortalece a defesa do organismo, mesmo nos dias frios. Uma boa alimentação e exercícios físicos leves ajudam a manter a imunidade elevada.
Esses hábitos simples aumentam a resistência do corpo e diminuem o risco de infecções respiratórias.
5. Banho morno protege a pele
Banhos muito quentes, comuns no frio, aumentam o ressecamento da pele e podem causar coceira, vermelhidão e descamação. Manter a água em temperatura morna ajuda a preservar a hidratação natural.
Normalmente, hidratantes mais espessos são recomendados para proteger a barreira cutânea. Porém, é necessário consultar um dermatologista para usar o melhor produto para o seu caso.
Perguntas frequentes sobre doenças no outono
1. Por que muitas pessoas ficam doentes no outono?
O ar seco, as temperaturas mais baixas e a maior circulação de vírus facilitam infecções respiratórias.
2. Quais vacinas são importantes nessa estação?
Vacinação anual contra gripe, covid-19 e atualização do calendário vacinal infantil ajudam a proteger contra complicações.
3. Como manter a casa saudável durante o outono?
Limpeza com pano úmido, uso moderado de umidificador e ventilação frequente reduzem poeira e alérgenos.
4. Beber água é necessário no frio?
Sim. A hidratação mantém mucosas úmidas e ajuda o corpo a se defender de vírus e bactérias.
5. Qual a temperatura ideal do banho no outono?
Banhos mornos ajudam a proteger a pele e diminuem o risco de irritações comuns na estação.