O verão começou recentemente e diversas pessoas já sentem os efeitos das altas temperaturas. O calor aumenta a transpiração, o que provoca a perda de água e de sais minerais importantes para o funcionamento do corpo.
Além da desidratação, o calor intenso pode causar outras alterações no organismo e comprometer o bem-estar, principalmente quando alguns cuidados básicos são negligenciados.
Em um vídeo publicado em seu canal no YouTube, Drauzio Varella orienta sobre quais hábitos devem ser evitados para preservar a saúde durante o período mais quente do ano.
1. Não se hidratar adequadamente
Com o aumento da transpiração, o corpo perde água e sais minerais em maior quantidade. Ignorar a hidratação compromete o funcionamento do organismo e favorece quadros de mal-estar e desidratação.
2. Usar roupas apertadas
Peças justas, especialmente de tecido sintético, dificultam a evaporação do suor. Isso impede o resfriamento natural da pele e contribui para o acúmulo de calor corporal.
3. Consumir alimentos muito quentes e pobres em líquidos
Refeições quentes e secas aumentam a sensação térmica. Alimentos ricos em água, como frutas, legumes e saladas, ajudam na hidratação ao longo do dia.
4. Exagerar no consumo de álcool
Bebidas alcoólicas estimulam a diurese e aumentam a perda de líquidos. Substituir água por álcool favorece a desidratação e intensifica sintomas como fadiga e dor de cabeça.
5. Expor-se ao sol nos horários mais críticos
Entre 10h e 16h, a incidência de radiação ultravioleta é maior. A exposição direta nesse período eleva o risco de queimaduras e danos cumulativos à pele.
6. Deixar de reaplicar protetor solar
O filtro solar perde eficácia com suor e contato com a água. A falta de reaplicação compromete a proteção e aumenta o risco de lesões cutâneas ao longo dos anos.
7. Não secar bem a virilha e os pés
Calor e umidade criam o ambiente ideal para fungos. Dobras da pele e espaços entre os dedos exigem secagem cuidadosa após banho ou praia.
8. Usar roupa íntima emprestada
Compartilhar peças íntimas facilita a transmissão de fungos e infecções, principalmente quando a pele permanece úmida por longos períodos.
9. Andar descalço em banheiros coletivos
Ambientes úmidos e compartilhados concentram microrganismos. O uso de chinelos reduz o risco de contaminação.
10. Manter água parada em casa
Recipientes com água acumulada favorecem a proliferação de mosquitos transmissores de doenças como dengue e chikungunya, que se tornam mais frequentes nessa época do ano.
11. Coçar os olhos com frequência
O hábito facilita a transmissão de conjuntivites, comuns no verão, especialmente em ambientes com grande circulação de pessoas.
12. Exagerar na atividade física sob sol forte
Exercícios em horários muito quentes aumentam o risco de insolação. O ideal é praticá-los no início da manhã, com intensidade moderada.
13. Superestimar o organismo de idosos e crianças
Idosos tendem a sentir menos sede, enquanto crianças esquecem de beber água. Ambos desidratam com mais facilidade e exigem atenção constante durante o verão.