A corrida é apontada por especialistas como um dos principais exercícios para melhorar a saúde física e mental, além de proporcionar outros benefícios. Por causa disso, a escolha de um bom acessório é crucial para garantir um bom desempenho, conforto e segurança.
Um dos mais importantes é o tênis utilizado durante as provas. Cada um possui uma certa especialidade voltada para diferentes tipos de corrida. Mas essa não é a única parte do “look” que deve ser levada em consideração.
A equipe da Gazeta reuniu algumas dicas de acessórios que fazem toda a diferença para o desempenho e comodidade do corredor. Confira:
Roupas respiráveis e apropriadas
Utilizar roupas leves e respiráveis é essencial para manter o corpo fresco e confortável. Elas devem ser ajustadas ao corpo para evitar que se movam durante o exercício e causem irritações.
Atletas profissionais usam, em boa parte das vezes, trajes especiais de corrida que ajudam a controlar a temperatura do corpo e manter a pele seca, especialmente em provas de longa distância.
Boné ou viseira
Embora não seja uma unanimidade, alguns corredores optam pelo uso de bonés e viseira para proteger contra “obstáculos naturais”, como chuva e sol. Além disso, o acessório impede que o suor escorra para os olhos e cause desconforto.
A recomendação é que o boné e a viseira estejam bem ajustados e que sejam de tecido leve e adequado, como forma de evitar o calor intenso e que o suor acabe se acumulando.
Óculos de sol esportivos
Diferente dos óculos de sol convencionais, modelos voltados para o esporte são projetados para serem mais leves, resistentes e ajustáveis, sendo uma opção ideal para corredores de rua.
O acessório ajuda a proteger os olhos dos raios UV e evita que o suor escorra para eles (olhos) durante a atividade física. Alguns modelos também possuem lentes polarizadas que reduzem o brilho em superfícies reflexivas, como asfalto e água.
Alguns modelos de óculos inteligentes possuem funções que podem ser ajustadas pelo celular. Entre elas estão: atender ligações, ajustar a lente e até ouvir música.
Protetor solar
Exercitar-se ao ar livre, principalmente em parques e na praia, expõe a pele ao sol. Portanto, é recomendado que o corredor aplique um filtro solar de pelo menos 30 FPS e que seja resistente à água e ao suor.
O corredor deve reaplicar o protetor a cada duas horas para garantir a proteção adequada e evitar efeitos adversos causados pela exposição, como queimaduras.
Garrafa de água
Manter-se hidratado é a chave para manter o corpo em pleno funcionamento durante as corridas.
Por causa disso, é preferível que o atleta tenha uma fonte de água fresca à disposição, principalmente uma garrafa térmica abastecida.
A preocupação com a hidratação é levada em conta em provas de rua Na maioria delas, a organização do evento distribui água em determinadas partes do percurso.
Monitor de frequência cardíaca
O monitor é um dispositivo que permite a observação mais detalhada da frequência cardíaca durante a corrida.
O recurso é útil para evitar exageros, permitindo manter o esforço dentro dos limites saudáveis e evitar lesões e outros problemas de saúde.
Entre os principais tipos de monitores estão relógios inteligentes e dispositivos portáteis.
Cinto de corrida (pochete)
Levar uma pochete na hora de correr é uma excelente alternativa para carregar itens como chaves, telefone celular, água e alimentos. Elas permitem que o corredor tenha as mãos livres e se movimente de forma mais livre.
Alguns cintos possuem bolsos de gel que ajudam o corredor a manter o nível de energia durante a prova.
Dispositivo de rastreamento de corrida
Esse tipo de dispositivo permite que o corredor acompanhe a distância percorrida, o tempo gasto e o ritmo médio durante a atividade física. É uma forma eficiente de monitorar o progresso e definir metas para a próxima corrida.
Fones de ouvido sem fio
Mesmo que pareça simples, ouvir músicas e/ou podcasts durante o exercício permite que a atividade se torne mais leve e garante uma motivação maior.
O recomendado é que os fones utilizados não possuam fios. Isso evita que cabos se enrolem durante o percurso e diminui o risco de acidentes.