Descoberta a vitamina que retarda o envelhecimento

Conforme envelhecemos, e nossas células vão se multiplicando para renovar tecidos, como pele e músculos, os cromossomos sentem o impacto. Mas essa vitamina pode retardar esse envelhecimento.

Quando as células se dividem para formar duas, os cromossomos que guardam o nosso DNA (nossa “receita”) precisam se duplicar também. E nessa duplicação uma pequena parte deles, chamada telómeros, se perdem, e nós envelhecemos.

Mas um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o suplemento de vitamina D3 tem potencial de atrasar esse processo. Entenda agora como.

Entendendo melhor os telómeros

A duplicação dos cromossomos é um processo que ocorre a todo momento no nosso corpo, porque as novas células precisam do código genético (DNA) para saber como funcionar. Acontece que nessa duplicação, uma parte é perdida.

É aí que entram os telómeros: eles são partes “descartáveis” de material duplicado, e são eles que se perdem quando as células se reproduzem. Só que conforme envelhecemos, menos material temos para descartar.

O que os cientistas norte-americanos descobriram, ao analisar pacientes homens de 55 anos e mulheres de 50, é que a suplementação de vitamina D3 reforça os telômeros, o que previne o desenvolvimento de várias doenças relacionadas à velhice.

Benefícios da vitamina D3 

Nos testes, os cientistas compararam pacientes com suplementação de 50mcg de vitamina D3 por dia ao longo de 5 anos com pacientes sem suplementação, e perceberam que os telômeros dos pacientes suplementados estava bem maior.

“Foi o equivalente a desacelerar três anos de envelhecimento”, afirma o estudo realizado. “Nossos achados mostram que a suplementação de vitamina D pode ser uma estratégia promissora para reverter os efeitos do envelhecimento”, diz Haidong Zhu, autor do estudo.

 Os cientistas também analisaram a suplementação de ômega 3, que também possui fama de desacelerar o envelhecimento. Mas nenhuma relação significativa entre o ácido graxo e os telómeros foi constatada.

Onde achar vitamina D3?

80% da vitamina D circulante no corpo humano vem da exposição ao Sol, então é importante abrir as janelas e passar um tempo ao ar livre sempre que possível. Já os outros 20%  devem vir de alimentos.

Entre os alimentos que contêm vitamina D3 estão o salmão, o atum, o óleo de fígado de bacalhau, a sardinha e outros frutos do mar.

Contudo, os resultados da pesquisa sugerem que para a vitamina D3 fazer esse efeito antienvelhecimento dos telômeros é preciso fazer uma suplementação com vitaminas. 

Um médico especializado será capaz de indicar qual complexo vitamínico contendo D3 é o mais adequado para sua dieta e estilo de vida.