A alimentação não influencia apenas o corpo. Alguns nutrientes participam diretamente do funcionamento do cérebro, ajudando na comunicação entre os neurônios, na formação de memórias e na proteção das células contra danos.
Peixes, frutas, verduras, ovos e oleaginosas estão entre os alimentos que fornecem substâncias importantes para essas funções. Confira 10 opções que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
10 alimentos que fazem bem ao cérebro
Por que alguns alimentos fazem bem ao cérebro
O cérebro consome uma grande quantidade de energia e precisa de nutrientes para manter suas atividades.
Vitaminas, compostos antioxidantes e gorduras boas (como abacates e peixes) participam desse processo e ajudam a proteger as células nervosas.
Segundo a Harvard Medical School, dietas ricas em gorduras boas podem proteger os neurônios contra o estresse oxidativo, processo em que moléculas instáveis podem causar danos às células, além de favorecer a formação de novos neurônios.
Isso não significa que exista um único alimento capaz de melhorar a memória ou prevenir doenças. Os benefícios aparecem conforme o conjunto da alimentação e à frequência com que alimentos nutritivos são consumidos.
Outros hábitos também são importantes
A alimentação funciona melhor quando está acompanhada de outros hábitos saudáveis. Praticar exercícios físicos aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e também favorece a formação de novas conexões entre as células.
Dormir bem também é importante para a memória. Durante o sono, o cérebro realiza processos ligados à organização das informações aprendidas ao longo do dia e à eliminação de substâncias produzidas durante seu funcionamento.
Além disso, atividades como ler, aprender algo novo, manter contato com outras pessoas e controlar o estresse ajudam a manter a mente ativa.