5 atividades que turbinam a memória dos idosos, segundo estudo da USP

Tentar lembrar da infância ou se você trancou a porta antes de sair de casa são tarefas ligadas à memória, que nada mais é do que a capacidade de guardar e recuperar informações. Porém, com o avanço da idade, falhas podem aparecer. 

De grosso modo, a manutenção da atividade cerebral exige boa saúde com uma alimentação saudável, estabilidade emocional e organização da rotina para que os estímulos estejam atentos, e assim, conseguir registrar, armazenar e recuperar informações quando se é necessário.

Enganado está quem pensa que o envelhecimento é sinônimo de perda de memória, pelo menos é o que explica a professora Tatiane Martins Jorge, fonoaudióloga da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), em entrevista para o blog da FMRP. 

“Apesar da perda de neurônios e do processamento mais devagar das informações, manter-se ativo com ocupações de interação e aprendizagem contribui para a preservação da atenção e da memória”, conta Tatiane. 

Como treinar a memória no dia a dia

O estímulo da memória para fortalecer as atividades cerebrais é algo que pode ser feito no dia a dia. “Todo processo de aprendizagem exige memória, como aprender a usar aplicativos no celular, uma nova receita ou até um jogo. Além da abertura ao novo, é importante se desafiar com estratégias de memorização”, explica a fonoaudióloga. 

Ela conta que uma ida ao mercado é uma boa oportunidade de exercício. Afinal, ao estacionar o carro, é necessário olhar com atenção para a vaga escolhida, olhar o espaço ao redor, estar atento às indicações e imaginar qual o trajeto deve ser feito na volta ao automóvel. 

Ao entrar no mercado, a dica que Tatiane dá é fazer uma lista a partir dos itens que estão faltando em casa. “É preciso depositar atenção no processo. Por exemplo, abrir o armário do banheiro, verificar que está faltando desodorante, anotar em uma folha e partir para os próprios cômodos da casa”, revela a professora.

Atividades que exercitam a memória

1. Aprender algo novo: aprender algo diferente é estimular o cérebro a fazer novas conexões entre os neurônios e aprender novas maneiras de pensar.
2. Fazer jogos para a memória: jogos como caça-palavras e sudoku, por exemplo, são um ótimo jeito de manter a mente ativa e melhorar a memória e a concentração.
3. Fazer anotações: anotar aquilo que está ouvindo em uma aula, reunião ou palestra aumenta a capacidade da nossa memória porque ajuda a fixar a informação na mente.
4. Se movimentar: fazer exercícios físicos com frequência diminui o estresse e aumenta o estímulo de produção de novas conexões cerebrais.
5. Dormir bem: o descanso adequado recupera todas as funções do sistema nervoso.