A fruta refrescante que melhora a digestão e ajuda a desinchar

Com água, fibras e vitamina C em abundância, uma fruta famosa por ser ácida pode ser uma grande aliada para a sua digestão e no processo de desinchar. 

Ela possui a bromelina, enzima que auxilia na digestão das proteínas. Além disso, seu efeito diurético ajuda a combater a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Segundo a nutricionista Ingrid Albuquerque, em entrevista ao Metrópoles, o abacaxi é versátil e pode ser incorporado em diferentes preparações, desde sucos e vitaminas até combinações com carnes. 

Mas a especialista lança o alerta: é importante consumir com moderação em casos de sensibilidade a alimentos ácidos ou em quem já tem o intestino acelerado.

Aliado da digestão

O destaque do abacaxi está na presença da bromelina, enzima que ajuda a quebrar proteínas em moléculas menores, facilitando a absorção pelo intestino. Esse processo reduz desconfortos comuns, como constipação, excesso de gases e a sensação de estufamento após refeições pesadas.

Por essa razão, é comum ver o abacaxi como acompanhamento de churrascos e pratos ricos em carne vermelha. A fruta auxilia o corpo a processar melhor esses alimentos, diminuindo a sensação de peso.

Além disso, como não pertence ao grupo das frutas ricas em carboidratos fermentáveis, o abacaxi pode ser consumido até mesmo por pessoas em tratamento dietético para inflamações intestinais. “Ter um intestino em bom funcionamento é essencial para uma vida saudável”, reforça Ingrid.

Efeito diurético poderoso

Outro benefício do abacaxi é sua ação diurética, fundamental para quem sofre com retenção de líquidos ou busca reduzir medidas. Ao estimular a eliminação de líquidos acumulados entre os tecidos, a fruta ajuda a desinchar e melhora a circulação sanguínea.

Essa retenção, explica a especialista, pode dificultar a eliminação de toxinas e até mascarar o peso corporal, muitas vezes confundido com aumento de gordura. O abacaxi, portanto, contribui não apenas para a estética, mas também para a saúde metabólica.

Quando combinado com gengibre e hortelã, o efeito é ainda mais potente. Além de realçar o sabor, a mistura potencializa os benefícios anti-inflamatórios, digestivos e diuréticos, tornando-se uma opção refrescante e funcional.

Refrescante e versátil na cozinha

Rico em água e naturalmente doce, o abacaxi é uma das frutas mais versáteis da alimentação. Pode ser consumido in natura, em sucos, vitaminas e até mesmo em drinks, sem a necessidade de adoçar. Isso o torna ideal para quem está em processo de reeducação alimentar.

Sua refrescância também o coloca como uma excelente escolha para dias quentes, além de oferecer saciedade com poucas calorias. Por isso, é comum ser incluído em dietas de emagrecimento ou ganho de massa, já que se adapta a diferentes objetivos.

A nutricionista ainda destaca uma receita prática: suco de abacaxi com hortelã e gengibre. Basta bater duas rodelas da fruta com uma fatia de gengibre, folhas de hortelã e 250 ml de água. O resultado é uma bebida saborosa, funcional e naturalmente doce.