Adeus, barriga de chope! Saiba como se livrar do acúmulo de gordura abdominal

Estudos apontam que o álcool, em qualquer forma, tem um papel direto no acúmulo de gordura na região abdominal. Entenda como esse processo acontece e por que não é só a cerveja a culpada.

O termo “barriga de chope” pode ser enganoso. Na verdade, esse tipo de gordura está ligado ao metabolismo do álcool e ao modo como o corpo prioriza sua queima energética. 

 A origem do mito da “barriga de chope”

Por muito tempo, acreditou-se que a cerveja era a principal responsável por causar o aumento da circunferência abdominal. Afinal, a bebida é calórica e geralmente consumida em grandes quantidades. 

Mas o que muitos não sabem é que qualquer tipo de álcool pode levar ao mesmo resultado,  inclusive o vinho e os destilados.

De acordo com o livro “Alimentação e Nutrição, a Base de uma Boa Vida”, dos especialistas Eeva Voutilainen, Mikael Fogelholm e Marja Mutanen, o álcool tende a favorecer o acúmulo de gordura justamente na região do abdômen. 

Essa gordura visceral é mais perigosa do que aparenta: está associada a doenças cardiovasculares, resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Por isso, o problema não é exclusivo da cerveja. A “barriga de vinho” ou “barriga de coquetel” também são possíveis, e derivam da mesma origem: o metabolismo do álcool no corpo humano.

O que acontece no corpo quando você bebe álcool

O álcool é tratado pelo organismo como uma substância tóxica, e por isso, o corpo o prioriza na queima de energia. Isso significa que, enquanto o álcool está sendo metabolizado, a queima de gordura e de outros nutrientes fica em segundo plano.

Estudos mostram que a queima de gordura pode ser reduzida em até um terço após o consumo de bebidas alcoólicas. Nesse período, o corpo “estoca” a gordura ingerida, especialmente no abdômen, até que o álcool seja completamente eliminado. 

Esse processo favorece o aumento da circunferência abdominal, mesmo em pessoas que não exageram na alimentação.

Além disso, beber antes ou durante as refeições pode estimular o apetite, levando ao consumo excessivo de calorias. Ou seja, o álcool não só desacelera a queima de gordura como também incentiva a ingestão de mais alimentos do que o necessário.

Como evitar o acúmulo de gordura abdominal 

Reduzir o consumo de álcool é o primeiro passo para quem deseja prevenir ou diminuir a chamada “barriga de cerveja”. A moderação é fundamental: o ideal é limitar o consumo semanal e equilibrar a dieta com alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas.

Praticar atividade física regularmente também é essencial, pois ajuda o corpo a retomar a queima de gordura e a reduzir o acúmulo de tecido adiposo na região do abdômen. Exercícios aeróbicos combinados com treino de força são especialmente eficazes.