Adeus, pijamas: Médicos revelam que dormir pelado é melhor para saúde

Dormir pelado ainda é um tabu para muita gente, mas a ciência vem mostrando que a prática pode trazer vantagens reais para o corpo. Além de melhorar o sono, pode impactar o humor e até a saúde da pele. Mas será que é bom para todo mundo?

Segundo especialistas ouvidos pelo UOL e pelo portal Minha Vida, a temperatura corporal é um dos fatores mais importantes para um sono de qualidade. Ao dormir sem roupas, o corpo regula melhor o calor e o frio, o que ajuda a atingir o sono profundo mais rápido.

Estudos publicados na revista Sleep Medicine Reviews apontam que a queda da temperatura corporal à noite é essencial para o organismo liberar hormônios como a melatonina, que regula o descanso e melhora o equilíbrio emocional.

Regulação térmica: o segredo do sono reparador

Durante o sono, o corpo naturalmente diminui sua temperatura para entrar em um estado de repouso. Roupas muito quentes ou cobertores pesados podem atrapalhar esse processo, gerando despertares noturnos e sensação de cansaço pela manhã.

Dormir sem roupa, por outro lado, favorece a ventilação da pele e mantém o ambiente térmico ideal — entre 18 °C e 22 °C, segundo a National Sleep Foundation. Essa faixa de temperatura estimula o relaxamento e reduz a insônia.

Além disso, o contato direto com o ar e os tecidos leves da roupa de cama ajuda na transpiração natural, o que pode beneficiar a saúde da pele e prevenir irritações causadas pelo acúmulo de umidade.

Benefícios que vão além do sono

O hábito também pode trazer reflexos positivos no humor e na disposição. Um estudo da British Psychological Society mostrou que a sensação de conforto térmico e liberdade corporal está associada à melhora do humor e da autoestima.

Dormir pelado também pode estimular a liberação de hormônios relacionados ao bem-estar, como a oxitocina, responsável por promover relaxamento e sensação de tranquilidade. Esses efeitos ajudam a acordar mais leve e com mais energia.

Por ser um hábito simples e gratuito, especialistas em comportamento do sono defendem que vale a pena experimentar — especialmente para quem tem dificuldades em relaxar antes de dormir.

Quando é melhor evitar o hábito

Apesar dos benefícios, dormir sem roupa não é indicado em todas as situações. Pessoas com alergias, sensibilidade térmica ou que dormem em locais muito frios podem se sentir desconfortáveis. Nesse caso, o ideal é optar por tecidos respiráveis, como algodão.

Também é importante manter a higiene da roupa de cama, já que o contato direto da pele pode aumentar o acúmulo de suor e células mortas. Lençóis limpos e ventilados são fundamentais para evitar fungos e bactérias.

Dormir pelado pode ser um caminho natural para noites mais tranquilas e um corpo mais descansado. Ainda assim, cada pessoa deve observar o que funciona melhor para si — afinal, o conforto é a base de um sono realmente reparador.