Água com limão faz bem? 3 mitos que podem mudar sua opinião sobre a dupla

Beber água com limão em jejum virou um ritual matinal popular, adotado por celebridades e influenciadores que juram seus efeitos quase milagrosos. Mas o que há de verdade por trás dessa combinação tão simples? O nutrólogo Ronan Araújo, em entrevista ao portal MSN, ajuda a separar os fatos dos mitos.

Promessas como “acelerar o metabolismo” e “eliminar toxinas” fazem parte do imaginário coletivo, mas a ciência tem uma visão mais realista sobre o papel da água com limão no corpo humano.

Embora o limão seja uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes, a bebida está longe de ser uma poção milagrosa. Ainda assim, pode ter o seu lugar dentro de uma rotina saudável — desde que sem expectativas exageradas.

Água com limão acelera o metabolismo?

Um dos mitos mais repetidos é o de que o limão teria o poder de “acelerar o metabolismo”. Segundo Ronan Araújo, não há qualquer evidência científica que comprove esse efeito. “O que realmente estimula o metabolismo é manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente”, explica.

Ou seja, beber água com limão não vai fazer o corpo queimar calorias mais rápido. No entanto, começar o dia com um copo de água — com ou sem limão — pode ajudar na hidratação e dar uma sensação de disposição, algo que indiretamente contribui para hábitos mais saudáveis.

Para quem busca emagrecer, o segredo não está em um único alimento, mas em um conjunto de escolhas consistentes. A bebida pode até ser uma aliada simbólica, mas não substitui uma boa alimentação e o movimento diário.

Beber em jejum ajuda a emagrecer?

Muita gente acredita que a mágica está no horário: tomar água com limão em jejum traria benefícios extras. No entanto, isso é apenas uma percepção popular sem respaldo científico.

“Beber em jejum ou depois das refeições não faz diferença para a perda de peso”, diz Ronan. O principal ganho está em adotar o hábito de hidratar-se logo ao acordar, o que ajuda o corpo a “despertar” e regula funções digestivas.

Portanto, o limão não é o responsável por eliminar gordura — o mérito é da constância e do equilíbrio. Manter o corpo hidratado e evitar bebidas açucaradas, por exemplo, são atitudes que realmente fazem diferença.

Limão alcaliniza o corpo?

Entre todos os mitos, o mais difundido é o de que o limão “alcaliniza o organismo”. A teoria diz que, apesar de ser ácido, o limão teria efeito alcalino no corpo e ajudaria a equilibrar o pH do sangue.

Essa ideia, porém, não se sustenta cientificamente. “O corpo humano já possui mecanismos muito eficientes para manter o pH sanguíneo estável”, explica o especialista. Nenhum alimento tem poder de alterar esse equilíbrio de forma significativa.

Isso não significa que o limão seja vilão. Pelo contrário, ele é uma excelente fonte de vitamina C e pode contribuir com a imunidade. O problema está em atribuir a ele um papel que pertence ao próprio funcionamento natural do organismo.

A verdade por trás da fama

De acordo com Ronan, “a água com limão pode ser um ótimo complemento, mas nunca a estrela principal da sua rotina de emagrecimento”. Ou seja, não há nada de errado em manter o hábito — desde que ele venha acompanhado de alimentação equilibrada, sono adequado e atividades físicas.

No fim das contas, o segredo é simples: o corpo agradece quando há constância e equilíbrio. Beber água com limão pode até marcar o início de um dia mais saudável, mas não será ela a responsável por transformações milagrosas.

Se a bebida traz bem-estar, continue com ela. Só não espere que o copo matinal faça sozinho o trabalho que depende de todo o resto da sua rotina.