A previsão de queda nas temperaturas nos próximos dias deve mudar a rotina de muita gente dentro de casa.
Com o avanço de um “ciclone bomba” (ciclone extratropical) que atinge a costa da Argentina, as madrugadas tendem a ficar mais geladas e desconfortáveis, principalmente na Região Sul.
Segundo a Meteored, nesta sexta-feira (8/5) e neste sábado (9/5), a formação do ciclone também deve provocar chuva e rajadas de vento em algumas cidades.
Além dos casacos e cobertores mais pesados, o frio intenso também costuma afetar a qualidade do sono. Quando a cama permanece muito gelada, o corpo encontra mais dificuldade para relaxar e iniciar o descanso profundo.
Abaixo, entenda mais sobre essa relação e veja maneiras de combater a chamada “insônia térmica”.
Sinais de que o frio está prejudicando a qualidade do sono
Despertares frequentes durante a madrugada podem indicar desconforto térmico (Foto: Magnific)Quando a temperatura do quarto fica muito baixa, o organismo precisa gastar mais energia para manter o corpo aquecido e isso interfere diretamente na qualidade do descanso.
Muitas pessoas passam mais de 30 minutos tentando encontrar uma posição confortável enquanto sentem pés, pernas e mãos geladas.
Despertares frequentes durante a madrugada também podem indicar desconforto térmico. Em alguns casos, o corpo reage com tensão muscular na região do pescoço, ombros e panturrilhas.
Outra consequência comum aparece logo pela manhã. Mesmo após várias horas na cama, a sensação de cansaço continua porque o organismo passou a noite tentando conservar calor.
Aquecer a cama antes de deitar ajuda o corpo a relaxar
Uma das formas mais eficientes de evitar o desconforto é aquecer o colchão alguns minutos antes de dormir. Isso reduz a sensação gelada dos lençóis e facilita o relaxamento do corpo.
Lençóis de flanela e cobertores mais grossos costumam reter calor por mais tempo do que tecidos sintéticos muito finos.
Outra alternativa é usar um secador de cabelo ou o vapor do ferro nos travesseiros e nas cobertas poucos minutos antes de deitar.
Quem possui cobertor elétrico também pode ligar o equipamento antes de entrar na cama e desligá-lo logo depois. Dessa forma, o colchão permanece aquecido sem excesso de calor durante a madrugada.
Tomar banho quente cerca de uma hora antes de dormir também costuma ajudar. A mudança gradual de temperatura avisa ao cérebro que é hora de descansar.
Bolsas de água quente exigem atenção para evitar acidentes
Evite erros comuns ao tentar se aquecer durante o frio (Foto: Magnific)As bolsas térmicas estão entre as alternativas mais usadas no frio, mas exigem alguns cuidados importantes para evitar queimaduras e vazamentos.
O ideal é nunca utilizar água fervente dentro da bolsa, mas sim optar por uma temperatura quente, mas suportável ao toque.
Também é importante envolver a bolsa em uma toalha ou tecido macio antes de colocá-la sobre o corpo ou no colchão. Isso reduz o contato direto com a pele.
Outro cuidado essencial é retirar a bolsa da cama antes de pegar no sono profundo, ja que, durante a madrugada, movimentos involuntários podem aumentar o risco de acidentes,