Com a queda das temperaturas, é comum que muitas pessoas passem a ser afetadas pelas dores causadas pelo frio.
A principal delas é a muscular, como rigidez nas articulações e desconfortos na coluna.
Embora a sensação seja frequentemente associada apenas ao clima frio, especialistas explicam que diversos fatores fisiológicos contribuem para esse aumento das dores durante o inverno.
Segundo Thainá Messias, fisioterapeuta da Pure Pilates, maior rede de pilates da América Latina, o organismo reage ao frio reduzindo a circulação sanguínea nas extremidades. Esse mecanismo serve para preservar o calor dos órgãos vitais.
Como consequência, músculos e articulações tendem a ficar mais rígidos, favorecendo tensões e limitações nos movimentos.
Partes do corpo mais afetadas pelas dores causadas pelo frio
A especialista destaca que algumas regiões costumam sofrer mais com a combinação entre frio e sedentarismo.
Pescoço, ombros, coluna lombar, quadris e joelhos estão entre as áreas mais afetadas. Isso ocorre especialmente em pessoas que já convivem com problemas articulares, doenças reumáticas ou histórico de lesões.
“O corpo também adota posturas mais fechadas para conservar calor, o que aumenta a sobrecarga em regiões como pescoço, ombros e coluna. Além disso, durante os dias frios, muitas pessoas reduzem o nível de atividade física e permanecem mais tempo sentadas, agravando quadros de dor e rigidez”, explica.
Como o pilates ajuda
Nesse cenário, o pilates surge como uma estratégia eficaz para manter o corpo ativo e minimizar os impactos do inverno sobre a saúde musculoesquelética.
O método combina exercícios de fortalecimento, alongamento, mobilidade e controle respiratório, promovendo benefícios que vão além da melhora da condição física.
De acordo com Thainá, os movimentos realizados durante as aulas ajudam a reduzir tensões acumuladas, melhorar o alinhamento postural e fortalecer os músculos responsáveis pela sustentação das articulações.
Como resultado, o corpo passa a lidar melhor com as demandas do dia a dia. Ele também lida melhor com as alterações provocadas pelas baixas temperaturas.
Melhora da flexibilidade e da circulação sangúinea
Outro benefício importante está relacionado à mobilidade. Quando o corpo permanece muito tempo parado, as articulações tendem a perder amplitude de movimento e os músculos ficam mais encurtados.
Os exercícios de pilates ajudam a restaurar essa flexibilidade, reduzindo a sensação de travamento frequentemente relatada durante o inverno.
A prática também favorece a circulação sanguínea. O estímulo muscular produzido pelos exercícios auxilia o retorno venoso. Além disso, melhora a distribuição de oxigênio e nutrientes pelos tecidos, contribuindo para a redução da sensação de peso, cansaço e rigidez corporal.
O trabalho respiratório característico do método promove também maior expansão pulmonar, melhora da oxigenação e sensação de bem-estar.