Segredo da juventude: veja o café da manhã do homem de 76 anos que parece ter 50

Aos 76 anos, o fisiculturista Xinmin Yang parece ter décadas a menos. Seu segredo? Um café da manhã reforçado e rotina impecável de treinos.

Com 6 ovos, vegetais e disciplina, o chinês mostra que longevidade e vigor vêm da combinação entre alimentação saudável e exercícios.

Yang treina diariamente desde 1984 e ainda consegue fazer agachamentos com 170 kg. Sua história viralizou, mas o que chama atenção é sua dieta poderosa e acessível.

O café da manhã de fisiculturista

Segundo o portal La Cucina Italiana, Xinmin Yang não abre mão de 6 ovos, tomates e pepinos pela manhã. Às vezes, troca por aveia e frango. "Roma não foi construída em um dia", diz ele, sobre sua rotina mantida por mais de 30 anos.

Exames comprovam que sua densidade óssea equivale à de um jovem de 30 anos. Pressão arterial e taxas de lipídios também impressionam. Tudo graças à alimentação regrada e aos treinos diários.

Dieta simples, resultados extraordinários

Yang faz suas compras no mercado, priorizando peixes e vegetais frescos. Nada de suplementos caros – só comida de verdade e proteína de qualidade. "A nutrição é importante", reforça.

O fisiculturista, um dos pioneiros na China, ainda dá aulas e planeja continuar ativo até os 80 anos. Sua receita? Persistência. "Quem sabe chegamos ao Santo Graal", brinca, sobre a busca pela juventude eterna.

Ovos no café da manhã: aliados da saúde

Muitos nutricionistas nas redes sociais indicam o consumo de ovos no café da manhã. Yang é a prova viva: eles dão energia e ajudam a manter músculos fortes. Combinados com exercícios, são um trunfo contra o envelhecimento.

Vale a pena inspirar-se nele? Com disciplina, talvez você não pareça ter 50 aos 76, mas certamente viverá melhor. E, como Yang mostra, nunca é tarde para começar.