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Como se livrar da barriga inchada? A ciência responde

A condição pode ser resultado de fatores simples, mas exige certa atenção

Pedro Morani

10/07/2025 às 20:25

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Aprenda a se livrar da sua barriga inchada

Aprenda a se livrar da sua barriga inchada | Freepik

Você já pode ter sentido um desconforto abdominal, um inchaço, sintomas comuns que podem estar associados a várias condições. A barriga inchada pode ser causada por mudanças na alimentação ou tópicos mais sérios, que merecem atenção. 

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A barriga elevada é essa elevação do volume abdominal, e ela pode vir acompanhada de desconforto e dores abdominais. Alguns dos sintomas são má digestão, excesso de gases, retenção de líquidos e até mesmo outras condições médicas. 

Os gases são sintomas de barriga inchada
Os gases são sintomas de barriga inchada
Alguns momentos específicos podem gerar barriga inchada, como na menstruação e na gravidez
Alguns momentos específicos podem gerar barriga inchada, como na menstruação e na gravidez
Sempre importante consultar um médico quanto a gravidade do seu caso (Imagens: Freepik)
Sempre importante consultar um médico quanto a gravidade do seu caso (Imagens: Freepik)

De pronto, algumas medidas podem ser tomadas para reduzir o inchaço, caso não esteja associado a nada mais grave. Reduzir a gordura na dieta, aumentar o consumo de fibras e fazer exercícios físicos podem ajudar.

Principais causas da barriga inchada

O aumento de gases intestinais pode ser causado pela fermentação dos alimentos no intestino. Juntamente com eles, a intolerância alimentar, como ao gluten e à lactose, gera também um inchaço na região.

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Problemas intestinais mais graves, como a síndrome do intestino irritável, também são causas importantes. Prisão de ventre, excesso de peso,  retenção de líquidos e sedentarismo também são fatores que levam ao inchaço.

Outras possíveis causas são mais simples e estão associadas a momentos específicos. Durante a menstruação e a gravidez, é possível que haja também algum inchaço. 

Como tratar a barriga inchada? 

Caso seja um problema mais simples, a recomendação primordial é a de melhorar alguns hábitos alimentares. Comer devagar e mastigar bem os alimentos, evitar aqueles que causam gases, reduzir o consumo de sal e aumentar a ingestão de fibras são as principais recomendações.

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Juntamente com a alimentação, você deve aumentar a sua hidratação, com água, mas também com chás calmantes. Outro ponto importante é a prática de exercícios físicos. E, o principal, consultar sempre um médico para entender a gravidade do problema e como lidar com a sua situação. 

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