Envelhecer na maioria das vezes pode ser um desafio para muitos. Os ossos costumam estar mais frágeis, há perda de massa muscular e de equilíbrio. Por isso, é necessário prestar atenção em alguns cuidados essenciais.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 28% a 35% das pessoas acima de 65 anos sofrem quedas ao menos uma vez ao ano.
Com isso, a geriatra Vera Bellinazzi, da 3i Residencial Sênior, diz que adaptar a casa ou as Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPIs) é essencial para preservar a qualidade de vida na terceira idade.
A casa como aliada do envelhecimento saudável
Engana-se quem pensa que adaptar os ambientes exige reformas grandes ou investimentos altos. Conforme a especialista, mudanças simples no dia a dia já são capazes de transformar completamente a rotina de um idoso.
Um exemplo clássico é o uso de tapetes. “Todo mundo já ouviu falar que eles são perigosos. Se forem usados, precisam estar bem fixados ao chão com fita dupla face nas bordas para evitar escorregões”, orienta a médica.
Mas há outras ações práticas que fazem diferença. Veja abaixo as dicas da Dra. Vera para tornar os ambientes mais seguros:
1. Instale barras de apoio e bancos no banheiro
O banheiro é um dos locais com maior risco de quedas. A instalação de barras de segurança dentro do box e ao lado do vaso sanitário ajuda o idoso a manter o equilíbrio.
“Além disso, colocar um banco fixo no box pode proporcionar mais conforto e autonomia”, afirma Bellinazzi. Caso o tapete seja indispensável, prefira os modelos emborrachados, que aderem melhor ao piso.
2. Mantenha os caminhos livres
Móveis como mesas de centro, estátuas decorativas ou objetos deixados pelo chão podem dificultar a locomoção. É fundamental manter corredores e passagens desobstruídas, principalmente para quem utiliza bengalas ou andadores.
Fios soltos e extensões elétricas devem ser evitados: “Eles representam risco de queda e também de acidentes elétricos para toda a família”, alerta a médica.
3. Invista em iluminação com sensores
A boa iluminação faz diferença, principalmente durante a noite. Uma alternativa prática e econômica são as lâmpadas com sensores de movimento, que acendem automaticamente ao detectar a presença do idoso.
“Elas garantem visibilidade imediata e ajudam a reduzir a conta de luz, já que não precisam ficar acesas o tempo todo”, sugere Vera.
Um gesto de cuidado e respeito
Para a geriatra, adaptar os espaços da casa é mais do que uma questão de segurança: é uma forma de demonstrar carinho e respeito com quem está envelhecendo.
“Muitas vezes, detalhes como um fio solto ou uma luz fraca podem parecer bobos, mas são determinantes para a prevenção de acidentes. Pensar em um ambiente inclusivo é pensar na dignidade e no bem-estar de quem cuidou de nós durante toda a vida.”
No fim das contas, viver bem na terceira idade começa com um lar preparado para acolher — com conforto, acessibilidade e, sobretudo, segurança.