Já percebeu que algumas pessoas parecem estar sempre tranquilas, mesmo passando por momentos tensos da vida? É provável que elas possuam níveis mais baixos de ansiedade, com menos cortisol e proteínas de choque térmico circulando no sangue.
A psiquiatria indica que a ansiedade pode ser clínica, causada por um desbalanço químico no corpo, mas pode possuir também origem no ambiente em que a pessoa vive, e a maneira como ela encara as dificuldades que enfrenta.
Confira três regras que mudam a maneira de pensar de quem as segue, e pode trazer redução da ansiedade nas linhas de pensamento.
Avalie a longo prazo
Uma situação que pode parecer catastrófica no presente momento pode sempre evoluir para não ter consequências tão ruins com o passar do tempo. Antes de roer as unhas ou se esconder embaixo das cobertas, considere olhar a situação a longo prazo.
Olhando para as coisas em perspectiva, é possível que o atual problema nem mesmo importe daqui a um ano ou dois.
Evite o drama
Às vezes um problema parece insolucionável pois estamos olhando para ele apenas de maneira subjetiva, carregando a emoção nossa e das pessoas ao redor. Para chegar a uma solução, às vezes devemos olhar para a situação com olhos objetivos.
Se importar menos com as emoções pode parecer uma atitude fria ou egoísta, mas na verdade pode te evitar entrar numa espiral de pensamentos sem solução.
Se atente com a proporcionalidade
Com o estresse cotidiano nas grandes cidades, muitas vezes somos levados ou levadas a liberar toda essa energia ruim de uma vez só quando um acontecimento ruim acontece. Mas é preciso tomar cuidado, pois isso pode aumentar acontecimentos que nem são de tamanha importância.
Quando estiver tendo uma reação catastrófica a um acontecimento, se pergunte sempre se essa reação é proporcional, ou você está apenas deixando sua carga de sentimentos desabar de uma vez, como uma avalanche.
Mas atenção! Nem sempre a solução está na “mudança de mindset”, e auxílio profissional com psicoterapia e psiquiatria nunca devem ser menosprezados.
É importante lembrar que a ansiedade é um transtorno sério e, em muitos casos, exige acompanhamento especializado, como já apontado em conteúdos da Gazeta sobre ansiedade, sintomas e formas de controle, reforçando que psicoterapia e psiquiatria são recursos fundamentais para quem precisa de apoio profissional.