Muitas pessoas vivenciam o hábito de acordar no escuro e urinar. No entanto, a frequência dos despertares pode revelar informações importantes sobre a saúde do corpo. Mesmo que levantar interrompa o ciclo do sono, ignorar a vontade também pode apresentar riscos.
Por isso, é importante compreender a noctúria para distinguir o funcionamento normal durante a noite e os sinais de problemas de saúde.
O que é a noctúria?
É um termo médico para o ato de acordar à noite para urinar. Conforme a Sociedade Internacional de Continência (ICS), levantar-se uma vez para ir ao banheiro está nos limites normais. Essa única ida reflete o ritmo circadiano típico durante o repouso.
Por outro lado, levantar mais de uma vez é conhecido como noctúria patológica, um sintoma (não uma doença) que pode indicar outras condições subjacentes. Também pode prejudicar a qualidade do sono e causar fadiga, irritabilidade e até mesmo complicações de saúde.
Ao dormir, o corpo humano desacelera (incluindo a produção de urina), o que deixa a bexiga encher mais lentamente do que durante o dia. Isso significa que uma pessoa não deveria levantar mais de uma vez para fazer xixi durante a noite.
Por que algumas pessoas acordam diversas vezes para urinar a noite?
Dentre as causas mais comuns estão:
• Hiperplasia prostática benigna (HPB) em homens;
• Diabetes, que aumenta o volume urinário;
• Insuficiência cardíaca ou renal;
• Apneia do sono;
• Distúrbios neurológicos que afetam o controle da bexiga.
Esses problemas podem afetar o ciclo urinário normal do corpo. Por exemplo, na insuficiência cardíaca se elemina mais água à noite, o que aumenta o volume urinário.
Já durante o envelhecimento, a capacidade da bexiga diminui naturalmente e o sistema urinário torna-se menos eficiente em reter líquido por longos períodos.
Quais hábitos diários podem piorar a noctúria?
Alguns hábitos podem influenciar o levantar durante a noite e não somente sintomas e doenças. Beber muito líquido antes de dormir é o principal. Consumir grandes quantidades duas horas antes de dormir praticamente garante o despertar noturno.
No caso de estilo de vida, quatro fatores são de grande influência:
- Álcool e cafeína — ambos diuréticos que estimulam a produção de urina.
- Certos medicamentos, especialmente diuréticos, são usados para tratar a pressão alta.
- A gravidez exerce pressão sobre a bexiga.
- Falta de exercícios físicos regulares.
Além disso, pessoas com bexiga hiperativa também pode sofrer com urgências frequentes.
Estratégia simples para reduzir as idas ao banheiro
Existem algumas maneiras práticas de reduzir os despertares noturnos, a primeira é controlar a ingestão de líquidos duas ou três horas antes de dormir. Assim como: prestar atenção ao que bebe, reduzir o consumo de álcool, chá e café à noite para evitar os efeitos diuréticos.
O correto é se manter hidratado durante o dia e fazer atividade física regular. Isso fortalece o controle da bexiga e melhorar a qualidade do sono. Os exercícios são benéficos para a região pélvica, especialmente para mulheres após a gravidez e idosos.
Caso a noctúria persistir mesmo com esses hábitos, é recomendado uma consulta ao médico. A micção noturna recorrente pode indicar um problema subjacente que precisa de atenção. Porém, uma vez tratado, a pessoa pode desfrutar de uma melhor qualidade de sono.