Quem já teve aftas na boca sabe como é doloroso. As pequenas feridas podem incomodar para comer, beber e até falar, principalmente quando entram em contato com alimentos ácidos ou muito temperados.
Embora diversos fatores estejam relacionados ao surgimento das lesões, a alimentação pode ajudar a manter a mucosa saudável e também evitar irritações durante uma crise.
Por que a afta aparece e qual é a relação com a alimentação
As aftas são pequenas úlceras dolorosas que aparecem na parte interna da boca, como língua, gengivas, bochechas e lábios. Elas podem surgir após traumas, períodos de estresse e alterações no organismo.
A nutricionista clínica Luana Milen Varjão, da ABM Saúde, explica que a falta de vitaminas do complexo B – principalmente B12 – além de ferro, ácido fólico e vitamina C, pode enfraquecer a mucosa bucal e a imunidade, favorecendo o aparecimento das feridas. Mas há uma solução simples para isso.
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A seguir, confira os alimentos que podem influenciar tanto no surgimento quanto no combate à afta.
O que colocar no prato para ajudar a prevenir
Uma alimentação variada pode fornecer nutrientes importantes para a manutenção e a recuperação dos tecidos da boca.
Carnes, ovos e laticínios, por exemplo, são fontes de vitamina B12.
Feijão, lentilha, folhas verdes, sementes e carnes também podem fazer parte da rotina para aumentar a oferta de ferro e ácido fólico. Já frutas e verduras variadas contribuem para o consumo de vitamina C.
Quais alimentos podem piorar a afta
Durante uma crise, alimentos ácidos, como limão, laranja, abacaxi e tomate, podem aumentar a ardência ao entrar em contato com a ferida. Refrigerantes também podem causar desconforto.
Pimentas, temperos fortes e alimentos muito quentes tendem a irritar ainda mais a região e devem ser evitados, assiim como torradas, salgadinhos e outros alimentos duros podem machucar a mucosa e aumentar a dor.
Outros hábitos que ajudam a evitar novas lesões
Além da alimentação, alguns cuidados reduzem as agressões à mucosa.
Escovar os dentes com delicadeza, usar escova de cerdas macias e manter uma boa hidratação são medidas simples para o dia a dia. Também é importante observar possíveis traumas causados por aparelhos, dentes quebrados ou restaurações.
Quando as aftas aparecem com frequência, a avaliação de um dentista ou médico pode ajudar a investigar a causa.