As inscrições para as Aulas de Hidroginástica do Conjunto Aquático estão abertas. As aulas serão realizadas no Parque Cajamar Feliz de Jordanésia. As inscrições serão feitas de segunda a sexta-feira, das 08h às 17h, no Conjunto Aquático.
Para participar é preciso apresentar a carteirinha e o exame médico em dia. Quem ainda não realizou o exame, basta procurar uma Unidade de Saúde próximo a sua residência para fazer o agendamento e informar o nome, endereço e telefone, e aguardar a equipe de saúde entrar em contato informando o dia do exame. As informações podem ser encontradas no portal da ‘Prefeitura de Cajamar’.
Mais informações pelo telefone 11 4446-0135.
Os benefícios da hidroginástica
Fragilidade óssea e massa muscular reduzida na terceira idade dificultam a realização de exercícios em terra. Além da melhora desses aspectos, a pressão da água sobre o corpo auxilia a circulação do sangue.
Os exercícios desenvolvem condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade, relaxamento e coordenação motora. As aulas em grupo e com músicas, têm benefícios psicológicos importantes como ajudar na socialização e sensação de bem-estar entre os participantes. As informações podem ser encontradas no portal da “Unimed”.
Exercícios físicos em solo reduzem a hipertensão resistente entre 4 e 5 mmHg (medida da pressão). Com a hidroginástica em piscina aquecida a redução chega a 20 mmHg. A explicação é a dilatação dos vasos sanguíneos promovida pelo calor da água e a melhor circulação causada pela pressão da água no corpo. A descoberta foi feita pelo Instituto do Coração da Universidade de São Paulo.
Também existem benefícios durante a gravidez quando é importante controlar o ganho de peso e regular a pressão arterial. Porém, o peso da barriga tende a sobrecarregar a coluna e as articulações das gestantes. É aí que entra a hidroginástica: o exercício físico feito na água ajuda a aliviar esse impacto. A pressão hidrostática ainda melhora a circulação e reduz a retenção de líquidos em membros inferiores, aliviando os inchaços típicos da gestação.