Mesmo aos 83 anos, o vocalista dos Rolling Stones, Mick Jagger, desafia o tempo com uma rotina de treinos intensos e hábitos que a Universidade de Harvard indica para a longevidade.
O astro britânico corre até 12 quilômetros diariamente, pratica modalidades como ballet e yoga e mantém uma alimentação rica em produtos orgânicos.
Essa preparação rigorosa garante a resistência necessária para comandar shows de alta energia em turnês internacionais sem demonstrar desgaste.
Treinos diários, corrida diária e alternativas para Mick Jagger
Em primeiro lugar, o artista dedica entre cinco e seis dias da semana ao fortalecimento do corpo, intercalando sessões de academia, dança e sprints. Diariamente, durante as manhãs, o cantor percorre até 12 quilômetros de corrida em esteiras ou nas ruas das cidades onde se hospeda.
Contudo, quando o clima desfavorável ou a agenda apertada impedem a corrida, ele substitui a atividade por uma hora de natação, kickboxing ou ciclismo.
Por sua vez, o preparador físico norueguês Torje Eike, que já orientou atletas olímpicos e seleções de futebol, supervisionou por anos esses treinos aeróbicos de duas a três horas de duração.
Ballet, yoga e pilates para garantir postura e flexibilidade
Paralelamente, o astro integra disciplinas artísticas e corporais ao seu cronograma semanal. Nesse sentido, Jagger pratica ballet, yoga e pilates com o objetivo de aprimorar a flexibilidade e o controle corporal necessários para suas coreografias no palco.
Estes exercícios ajudam o vocalista a manter a postura correta e evitam lesões musculares durante as apresentações. Da mesma forma, ele prefere acordar cedo nos dias de show para manter o organismo em estado de prontidão física constante.
Alimentação orgânica, abacate diário e alta ingestão calórica
Quanto à nutrição, o vocalista adota um cardápio focado em produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e macarrão integral. Além do mais, ele escolhe frango e peixe como fontes principais de proteína, eliminando carnes vermelhas e alimentos processados do prato.
Inclusive, segundo a escritora Isadora Puiggené, autora do livro Pacto com o Diabo, o músico consome abacate diariamente. Apesar da dieta saudável, o cantor garante que ingere uma quantidade enorme de calorias para repor o desgaste físico dos shows e dos treinos intensos.
Ciência de Harvard confirma: hábitos saudáveis retardam o envelhecimento
A rotina do cantor coincide com as diretrizes da Harvard Health Publishing, que recomenda escolhas de estilo de vida para alcançar a longevidade com saúde.
Aos 82 anos, o ator Robert De Niro é outro que mantém uma rotina diária saudável.
De acordo com os especialistas de Harvard, a combinação entre alimentação adequada, hábitos equilibrados e exercícios regulares reduz inflamações e preserva os tecidos corporais por mais tempo.
Ademais, a instituição lista outros cuidados fundamentais para viver bem: não fumar, limitar o álcool, dormir o suficiente, manter a hidratação, socializar e cultivar o otimismo.
Em síntese, a trajetória de Jagger comprova que a disciplina diária transforma a idade em um mero detalhe e preserva a capacidade física por décadas.