Mesmo após décadas de uma carreira consagrada, Robert De Niro prova que a idade representa apenas um número em seu dia a dia.
Aos 82 anos, tendo sido pai novamente aos 79 anos, o ator nova-iorquino mantém uma agenda lotada e ignora qualquer plano de aposentadoria. Para sustentar esse ritmo, ele cultiva o hábito de acordar diariamente entre as 5h e 6h da manhã.
Essa rotina vem dos tempos de rodagem, quando o ator precisava estar pronto para a maquiagem antes do amanhecer.
Além disso, De Niro aproveita o silêncio das primeiras horas para revisar roteiros, ler e gerenciar seus negócios, como a rede de hotéis e restaurantes Nobu.
O cardápio nutritivo de Robert De Niro
Após despertar, o ator investe em uma refeição simples e altamente nutritiva. O cardápio matinal de De Niro inclui café preto, suco de laranja fresco, ovos (mexidos ou pochê) e torradas de pão integral ou bagels tradicionais (pão em formato de rosquinha).
Robert De Niro evita dietas extremas e prefere uma alimentação equilibrada para garantir energia estável ao longo do dia. Consequentemente, essa escolha alimentar reflete sua busca por uma longevidade saudável sem privações excessivas.
Exercícios físicos como ferramenta de disciplina
A atividade física constitui outro pilar essencial na vida do astro. Sob a supervisão do treinador James Brady, Robert De Niro se exercita de três a seis vezes por semana.
A rotina mescla sessões de cardio para resistência com treinos de musculação adaptados à sua idade para proteger a massa muscular.
Para o ator, o fitness funciona como uma ferramenta de disciplina operacional e não apenas como uma busca estética. Graças a esse preparo, ele suporta as longas e exaustivas jornadas de gravação que o cinema exige.
Uma rotina que comece ainda mais cedo é a do também ator Mark Walhberg, aos 54 anos, que envolve acordar às 2h30 e tomar um banho de gelo.
Uma carreira moldada pela obsessão e pelo detalhe
A trajetória de De Niro destaca-se pela entrega extrema aos personagens por meio do Método Stanislavski. No início da carreira, ele estudou com mestres como Stella Adler e Lee Strasberg, de quem herdou a obsessão pela preparação física e psicológica.
Entre seus maiores feitos, o ator morou na Sicília para aprender o dialeto local antes de filmar O Poderoso Chefão 2, papel que lhe rendeu seu primeiro Oscar.
Adicionalmente, ele trabalhou como taxista real para o filme Taxi Driver e ganhou mais de 27 quilos para interpretar Jake LaMotta em Touro Indomável, conquistando seu segundo Oscar.
Sucesso além das telas e vida familiar ativa
Além do brilho no cinema, Robert De Niro consolidou-se como um empresário de sucesso ao cofundar a rede global Nobu. Paralelamente, ele idealizou um festival de cinema em Nova York para revitalizar seu bairro após os atentados de 11 de setembro.
No âmbito pessoal, o astro vive um momento vibrante como pai de sete filhos. Em 2023, ele surpreendeu o público ao anunciar o nascimento de sua filha caçula, Gia, fruto de sua relação com Tiffany Chen. O ator também apoia publicamente a transição de sua filha Airyn.
Atualmente, De Niro permanece no topo do cinema mundial. Em 2024, ele recebeu uma nova indicação ao Oscar por Assassinos da Lua das Flores, sua décima colaboração com o diretor Martin Scorsese. Recentemente, em 2025, o Festival de Cannes homenageou o ator com a Palma de Ouro de Honor pelo conjunto de sua obra.