Dobrar as roupas antes de dormir pode melhorar sua noite de sono. Quando você já está preparado para deitar, sua cabeça acende um alerta: as roupas espalhadas que você não dobrou.
É um sinal persistente do cérebro, indicando que algo permaneceu inacabado.
Todo mundo tem aquele momento em que fala “amanhã eu faço”. Só que esse amanhã, muitas vezes, vira uma pedra no sapato e não chega.
Quando a desorganização se torna mental
Muitas vezes, quando as roupas estão bagunçadas, não é só sobre organização. Aquele amontoado de peças espalhadas vira uma fonte de aborrecimento.
Seus olhos pousam ali e passam a mensagem para o cérebro: ainda não posso descansar.
Ser organizado não é um atributo meramente estético. Também é um fator de preservação emocional.
Para muita gente, uma noite de sono agradável só começa quando o dia teve um final claro. Assim, o sistema nervoso recebe um sinal tranquilizador de fim das obrigações.
Efeito Zeigarnik
Psicólogos atribuem ao “Efeito Zeigarnik” a sensação de que o cérebro humano grava mais as tarefas incompletas do que as concluídas e permanece em alerta.
Somando isso às fadigas do dia a dia, quando fica mais difícil tomar pequenas decisões, o combo da inquietação está completo.
Ainda assim, existem maneiras de contornar esse problema e melhorar a higiene do sono.
Como melhorar nossos hábitos
Criar o costume de dobrar de cinco a dez peças logo após retirá-las do varal pode ajudar na hora de dormir.
Não há necessidade de fazer a tarefa com perfeição. O foco é a constância em ações rápidas.
Depois de alguns dias, você pode perceber que a mente foca com mais facilidade no adormecer, com menos divagações desnecessárias.
Isso não acontece porque tudo ficou impecavelmente organizado. Acontece porque essa vira mais uma tarefa concluída para o cérebro.
Fora do sofá, fora da mente. Assim, fica mais simples pegar no sono com menos uma preocupação.