Nas festas de fim de ano, é comum que o consumo de álcool aumente. Não por acaso, inúmeros memes circulam pela internet brincando com os exageros típicos desse período.
Mas como identificar se você está bebendo além do limite, e isso meses antes das celebrações?
A seguir, confira cinco sinais silenciosos que o corpo pode emitir quando pede mais controle, segundo a nutricionista Thaiz Brito, em publicação no Metrópoles.
1. Sintomas de ansiedade e depressão mais fortes
O álcool atua como depressor do sistema nervoso central e interfere diretamente no equilíbrio químico do cérebro.
Esse efeito pode intensificar quadros de ansiedade e depressão ou até favorecer o surgimento desses sintomas em pessoas sem diagnóstico prévio.
Após o consumo, o organismo tenta se reorganizar. Nesse processo, há redução da atividade do GABA e aumento do glutamato, o que contribui para inquietação, irritabilidade e sensação de vazio emocional.
2. Baixa libido
No início, a bebida provoca uma sensação de estímulo associada à liberação de serotonina, dopamina e testosterona. Esse efeito, porém, é passageiro e tende a ser seguido por uma queda desses hormônios.
Com o uso frequente, o impacto se torna mais evidente. A excitação diminui, o orgasmo pode ser dificultado e surgem problemas como disfunção erétil e ejaculação precoce.
3. Alterações no ciclo menstrual
O consumo de álcool também interfere na saúde menstrual. O etanol afeta a comunicação hormonal entre o cérebro e os ovários, alterando mecanismos essenciais para a regulação do ciclo.
Essa interferência ocorre no eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, responsável pelo controle hormonal. Como resultado, podem surgir ciclos irregulares, alterações no fluxo e sintomas menstruais mais intensos.
4. Problemas para dormir
Embora dê a impressão de facilitar o adormecer, o álcool compromete a duração do sono. As fases são interrompidas e menos eficientes ao longo da noite.
O sono REM, fundamental para a consolidação da memória e recuperação mental, costuma ser reduzido.
Por isso, mesmo dormindo por várias horas, a pessoa acorda cansada e com sensação de descanso incompleto.
5. Doenças do fígado
O fígado é um dos órgãos mais afetados pelo álcool. O consumo frequente favorece inflamações e o desenvolvimento de doenças hepáticas, algumas com evolução silenciosa.
Pesquisas mostram aumento expressivo das mortes relacionadas a esses problemas, especialmente entre homens de meia-idade.
Mas os casos também crescem entre mulheres e adultos jovens, com risco de esteatose hepática, hepatite e cirrose.
Quando vale ligar o alerta
Se você se reconhece em mais de um desses sinais, vale observar a frequência do consumo e como o corpo reage ao longo das semanas.
Persistindo sintomas como piora do humor, sono ruim ou alterações hormonais, procure orientação de um profissional de saúde para avaliação individual.