Beber dois litros de água por dia é uma recomendação que atravessa gerações, mas a ciência acaba de provar que essa conta não é exata para todos.
Um amplo estudo internacional, publicado na revista Science, analisou mais de 5 mil pessoas e concluiu que a hidratação ideal depende de fatores individuais como peso, clima e nível de atividade física.
A pesquisa liderada pelo cientista Yosuke Yamada revelou que, enquanto homens jovens e ativos podem precisar de mais de 4 litros diários, idosos acima de 70 anos tendem a necessitar de um volume menor, por volta de 2,8 à 3 litros, considerando também a água presente nos alimentos.
Para evitar os extremos da desidratação ou do excesso, a orientação agora é “ouvir o corpo” e observar sinais como a cor da urina. Para facilitar sua rotina, utilize a calculadora abaixo para descobrir sua meta diária estimada.