Todo mundo já conheceu alguém que é ansioso demais e isso segundo a Pfizer(empresa farmacêutica multinacional) se dá ao fato de que o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) está entre os dez motivos mais comuns de consultas médica. Empresa ainda afrma que a doença mental atinge cerca de 264 milhões de pessoas no mundo. Em entrevista à Gazeta, o neurologista João Nicole, explicou que um dos sintomas mais comuns de pessoas que sofrem com a ansiedade é o excesso de perfeccionismo. Além disso ele apontou causas, sintomas e como tratar o transtorno.

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O que é TAG?

“O trasntorno de ansiedade é uma resposta emocional natural e adaptativa do ser humano diante de situações percebidas como desafiadoras, ameaçadoras ou incertas. É uma emoção que faz parte da experiência humana e tem um propósito evolutivo, pois ajuda a nos preparar para lidar com possíveis perigos ou desafios”, explicou o neurologista em entrevista à Gazeta.

O médico também confirmou que em níveis fisiológicos, a ansiedade pode ser benéfica, motivando as pessoas a tomar ações e precauções necessárias. Entretanto, quando ela se torna excessiva, persistente e desproporcional à situação real, pode se transformar em outra coisa: um transtorno de ansiedade.

Como o transtorno de ansiedade acontece?

“O transtorno de ansiedade é uma condições em que a ansiedade se manifesta de forma intensa, interferindo significativamente na vida diária e bem-estar da pessoa”, explicou o médico.

Como identificar os sintomas do Transtorno de Ansiedade?

Segundo João Nicole, os transtornos ansiosos são divididos em dois grandes grupos:

Quadros em que a ansiedade é constante e permanente, tal como a ansiedade generalizada e
Quadros em que há crises de ansiedade abruptas, mas circunscritas a determinados momentos, tais como as crises de pânico.

O quadro de ansiedade generalizada caracteriza-se pela presença de sintomas ansiosos excessivos, na maior parte dos dias, por um período de tempo prolongado. Além disso, o médico também informou que a pessoa pode apresentar:

Angustilidade
Tensionalidade;
Preocupação excessiva;
Nervosismo;
Irritação;
Perfeccionismo;
Insônia;
Dificuldade em relaxar;
Angústia;
Procrastinação;
Cansaço fácil e
Dificuldade para se concentrar

Além desses sintomas da mente, há outros sintomas fisicos que são apresentados pelo corpo, como:

Cefaléia;
Dores ou queimação no estômago;
Taquicardia;
Tontura;
Formigamento e
Sudorese fria.

“Tais pessoas vivem com a sensação de estar com os nervos à flor da pele. Esses sintomas na grande maioria das vezes causam sofrimento significativo e prejudicam a vida social e ocupacional do indivíduo”, explicou o especialista.

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Como lidar com a ansiedade?

O profissional deu dez dicas valiosas para aprender a lidar com a ansiedade, como:

Busque ajuda profissional: Consulte um profissional de saúde mental para receber um diagnóstico adequado e orientação sobre o tratamento mais adequado para o seu caso.
Faça exercício físico: A atividade física regular pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar o humor, além de proporcionar outros benefícios para a saúde. Estudos mostram que a atividade física ao ar livre e durante o dia podem ser ainda mais eficazes.
Alimente-se de maneira saudável: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, e evite o consumo excessivo de estimulantes, como cafeína, açúcar e aromatizantes.
Identifique os gatilhos: Tente identificar os eventos ou situações que desencadeiam a ansiedade e desenvolva estratégias para enfrentá-los de maneira saudável.
Estabeleça rotinas: Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir a sensação de incerteza e devolver a sensação de controle sobre nossa própria vida. Quanto mais você se acostumar com uma rotina disciplinada, mais fácil será manter-se comprometido e evitar a ansiedade.
Torne seus hábitos atraentes: Nosso cérebro rejeita tudo o que não for prazeroso. Por exemplo, se você está tentando se exercitar regularmente, experimente diferentes tipos de exercícios ao longo da semana para encontrar aqueles que você realmente goste.
Defina metas realistas: Divida seus objetivos em passos menores e mais gerenciáveis. Isso irá ajudá-lo a reduzir a ansiedade, a manter o foco e a motivação ao longo do caminho. Quando criamos metas ambiciosas sem definir bem as etapas necessárias para chegar lá, na primeira adversidade ou resultado ruim, sentimo-nos frustrados.
Tenha cuidado com sono de má qualidade (ou em pouca quantidade): Essa etapa está diretamente relacionada ao transtorno de ansiedade e depressão. Portanto, tenha horários regulares para dormir e acordar. Programe um despertador e a partir daquele momento inicie sua rotina de sono.
Ouça músicas relaxantes: Procure playlists de músicas clássicas, piano, chuva ou mantras. Encontre seu gênero preferido.
Faça alongamento e utilize técnicas de relaxamento: Apartir da respiração, o alongamento auxilia a redução da tensão muscular e diminui a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, ajudando a reduzir a ansiedade e a melhorar o relaxamento.

O Transtorno de Ansiedade (TAG) tem cura?

“O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e a ansiedade em geral podem ser tratados e gerenciados com sucesso, mas é importante esclarecer que eles não têm uma ‘cura’ definitiva no sentido de que desaparecem completamente e nunca mais voltam”, pontuou o neurologista.

O médico termina dizendo que o objetivo principal do tratamento é ajudar a pessoa a aprender a lidar com a ansiedade de forma saudável e reduzir seus impactos negativos na vida diária. Ele também falou à Gazeta que existem diversas abordagens eficazes para o tratamento da ansiedade, que incluem psicoterapia, medicamentos, mudança do estilo de vida, técnicas de gerenciamento do estresse e suporte social.

“Embora a ansiedade possa diminuir significativamente com o tratamento adequado, é importante reconhecer que algumas pessoas podem ter uma predisposição genética ou outros fatores que as tornam mais propensas a experienciar ansiedade ao longo da vida. Nesses casos, aprender a gerenciar a ansiedade e ter bons profissionais ao lado é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida”, finalizou o neurologista João Nicole.

*Assistente de Redação, sob supervisão de Matheus Herbert