Ter sucesso não é fácil, e envolve vários fatores. Para além de sorte e trabalho duro, treinar a sua mente pode aumentar as suas chances de prosperar e atingir seus objetivos, segundo a psicologia.
Disciplina, motivação e capacidade de resolver problemas são características muito úteis para quem busca o sucesso profissional e ascender socialmente por meio do capital econômico. E a boa notícia é que são características que podem ser treinadas.
Veja agora como treinar seu cérebro para o sucesso, segundo a psicologia:
Diálogo interno positivo
Algumas vertentes da psicologia, em especial a teoria cognitiva comportamental, pregam que mudanças de padrões de pensamento são o suficiente para trazer mudanças em sua vida. Uma estratégia é o diálogo interno positivo.
Pratique se olhar no espelho e repetir palavras de afirmação, e seja gentil com você mesmo. Troque o “não consigo” por “ainda não consigo”, e veja seu medo se transformar, um pouco cada dia, em coragem.
Visualize os objetivos
Saber aonde se quer chegar é o primeiro passo para elaborar como chegar no objetivo. Pesquisas mostram que, quando visualizamos alcançar nossos objetivos, nosso cérebro ativa os mesmos caminhos neurais de realizar a tarefa propriamente dita.
Portanto, se mantenha focado e dedique alguns minutos de suas manhãs para visualizar o seu sucesso no dia, seja ele arrasar em uma entrevista de emprego ou lançar o projeto dos seus sonhos, e você estará preparado quando a hora chegar.
Continue aprendendo
Se quiser ter sucesso, vai precisar de inteligência e um cérebro que pensa rápido em soluções ou próximos caminhos. Um dos caminhos para deixar a mente sempre afiada é manter a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de continuar aprendendo.
E para isso, o segredo é nunca parar de estudar. Busque por livros que dialoguem com sua área de trabalho, depois leia outro livro, depois outro. Ler sobre assuntos que você não domina pode tirar sua mente da zona de conforto, o que é essencial para preservar o cérebro.
Meditação
Atenção é um recurso cada vez mais escasso no mundo hiperconectado digital, mas você vai precisar dela para fazer sucesso. Uma boa maneira de preservar sua capacidade de atenção e foco é a meditação.
Estudos da Universidade de Harvard mostraram que a meditação aumenta a densidade de massa cinzenta no córtex pré-frontal, área responsável pela tomada de decisões e autocontrole.
Aprenda a meditar e dedique pelo menos 10 minutos do seu dia para sentar em silêncio, apenas observando a sua respiração, a sua corrente de pensamentos e os estímulos ao redor. Isso ajuda a reduzir o estresse e aguçar o foco.
Valorize seu sono
Se estamos tratando de deixar a mente sempre aguçada e pronta para o sucesso, uma característica não pode ser ignorada: o sono. Uma pessoa com sono apresenta níveis bem mais baixos de foco, motivação e energia se comparados a alguém que dormiu de 7-8 horas,
Foque em manter uma rotina de sono fixa, dormindo pelo menos 7 horas no dia, para manter seu cérebro fresco, focado, motivado e livre de distrações. Para dormir bem, não mexa no celular uma hora antes de deitar, e evite fazer refeições muito pesadas no jantar.
Com essas dicas você pode tornar seu cérebro em uma verdadeira máquina de fazer sucesso!