O senso comum diz que a juventude é o período em que a cabeça humana está mais propensa a aprender coisas novas e, depois disso, não podemos aprender mais nada. Esse boato se baseia no fato de o cérebro ser mais flexível e ágil quando somos jovens, porém não passa de um mito.
Apesar de o cérebro ser mais rígido na vida adulta, a neuroplasticidade, capacidade do órgão de se reorganizar para receber novas informações, ainda funciona, porém exige mais esforço para funcionar plenamente.
Saber como esse processo funciona, as substâncias envolvidas e as táticas para otimizar o aprendizado são peças-chave para que pessoas com mais de 30 anos possam continuar aprendendo e colocando em prática atividades inéditas.
Otimização do aprendizado
A capacidade de adaptação do cérebro é modulada por um hormônio e neurotransmissor chamado noradrenalina. Ele age no aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, fatores que possibilitam maior foco e atenção.
Seu papel se concentra no fortalecimento das sinapses, que permitem que novas memórias sejam criadas e armazenadas, em várias regiões do órgão central do organismo humano.
Ao considerar o aumento da dificuldade em aprender com o envelhecimento, uma boa estratégia para potencializar a neuroplasticidade é proporcionar picos específicos de noradrenalina para o corpo.
Isso pode ser feito a partir de:
- Exposição ao frio com banhos gelados;
- Exercícios de alta intensidade;
- Consumo da proteína L-tirosina, presente em ovos, carnes, queijo cottage e sementes de abóbora;
- Estudar em ambientes diferentes para quebrar a rotina;
- Consumir café uma hora após acordar.
A importância do descanso
Apesar dos maiores desafios para aprender quando se é mais velho, o sono continua sendo um grande aliado para que os novos conhecimentos possam se fixar plenamente na cabeça.
É durante o descanso noturno que o cérebro filtra substâncias “tóxicas” que atrapalham o funcionamento das sinapses e a clareza mental. O sono também age diretamente na fixação das informações estudadas durante o dia.
Enquanto dormimos, todo o conteúdo observado ao longo do dia é reproduzido em alta velocidade e fixado no córtex frontal. Além disso, é nesse momento que os receptores de noradrenalina são repostos.
FAQ
Depois dos 30 anos ainda é possível aprender com eficiência?
Sim. O cérebro adulto continua capaz de aprender graças à neuroplasticidade, ainda que esse processo possa exigir mais esforço e constância.
O que é neuroplasticidade?
É a capacidade do cérebro de se reorganizar para absorver novas informações, formar conexões e adaptar funções.
O que pode ajudar a melhorar o aprendizado na vida adulta?
Hábitos como sono de qualidade, exercícios intensos, mudança de ambiente de estudo, alimentação adequada e foco na rotina podem ajudar.
Qual é o papel da noradrenalina no aprendizado?
A noradrenalina ajuda a melhorar foco, atenção e o fortalecimento das sinapses, facilitando a formação de memórias.
Dormir bem realmente ajuda a fixar o conteúdo estudado?
Sim. O sono é importante para consolidar informações e favorecer a organização do que foi aprendido ao longo do dia.